同城新溜溜群：57268362

忧乐美

7月27日邀朋友一起团购买来4双轮滑鞋全是旋风品牌的。
      起先一直不知道买什么品牌的轮滑鞋，进过网上找轮滑群，偶然进风哥的群，经过一段时间的了解，对旋风品牌有了好的印像，所以就决定买了这个品牌轮滑鞋。
      看小孩在那里一点一点的行走，偶尔摔得屁股会痛，但还是自己站起来坚持继续，第一次接触轮滑，什么都是木纳的，暮懂！虽然闪光轮出了点问题，不过，店家老板耐心解说，服务细心周到，我想这点遗憾会改掉的。
      忽然脑中一闪，想创建一个轮滑群，让喜爱轮滑的人一起来加入讨论，也对轮滑的进一步深入的了解。呵呵，不过是同城的，以后慢慢传一些照片上来，办一系列活动出来，我也想拥有一双自已的轮滑鞋，努力吧！
       等待吧。。。。。

悟空6

可惜太远了 ~！

忧乐美

不远，还请大家指导！

忧乐美

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。
  轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
  准备活动：1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
  下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
  轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋；2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作；3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料；4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

忧乐美

摘来的，请指导。。。