新人学习《轮滑教学》前三集的笔记和思考

viems

新人学习《轮滑教学》前三集的笔记和思考，趁周末好好观看和研究了一下，主要想请教一下各位66达人，有理解偏颇的地方还请大家多多指正。
第一部分
也是必不可少的部分：热身运动，相信这个老师在体育课都讲过，要确保每个关键点都要活动充分哦，颈部，肩关节，肘关节，手腕，腰椎，髋关节，膝关节，踝关节，还听说过有按摩热身的，优秀的短跑运动员啦都有这种待遇，刘翔也是哦，只能是梦想了，一定很舒服 。
第二部分：自我保护。
包含

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  意识：安全凌驾于一切一切之上
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  护具：这个买质量好的而且合身的品牌护具，按正确顺序穿戴：头盔，护肘，护膝，轮滑鞋，最后是护掌，脱的话顺序相反
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  方法：向前和向侧面摔倒的话主动下蹲身体（抬起头），接地顺序尽量按护膝，护肘，护掌依次着地（个人感觉有点八股，视频中护肘和护掌落地时间间隔并不明显）；向后倒的话，积极下蹲身体，双手向侧后张开先着地，然后才是PP
  

这些我觉得要有意识的练习，让肌肉和神经系统形成习惯才能临场不乱
第三部分：站立方法
先讲了起立方法，这个跟着学就好了
站立姿势分三种，V字重心在后脚，平行、内刃站立重心在两腿之间
第四部分：鞋性体会
可以考虑的方法有

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  草坪上步行，我也有个朋友刚开始学，在塑胶颗粒田径场上滑，我问了老板对鞋有影响么，他说没有，不知各位66认为有没有？反正我是不了解咯
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  平行站立前后滑动双脚
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  平行站立做下蹲动作
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  踏步前行
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  高抬腿前行
  

然后是小小的滑行练习了：踏步前进获得一点点速度然后双脚平行向前滑行，具有一定熟练度后，变成单脚，浮腿稍稍并拢放在滑行腿脚心处
第五部分：滑行
个人认为滑行有以下几部分构成
片中教练的口诀是（我改成一样长的了）：
三点一线侧后蹬，移髋浮腿并脚心，外刃前冲接体重。

小菜鸟我的理解是滑行腿从地面获得的支持力要穿过身体重心，每个人体型有不同，一味追求三点一线有点太那个那个了，所以重心的把握要从滑行腿，移髋，摆臂这些动作来调节。
下面的一个完整的圈描绘的是滑行中一条腿的全部历程：先从滑行腿开始说吧，与前进方向有个15°的夹角（因人而异吧）外刃前冲着地，随着滑行，渐渐过渡到平刃，内刃，这是就开始侧后蹬腿做功了，蹬完后（此时是浮腿了）自然地收回与滑行腿大腿，膝盖，稍稍并拢（程度因人而异吧），脚尖放在滑行腿脚心处，准备开始再次外刃前冲着地以此往复。如果有高手的滑行慢镜头技术动作分析录像就好了，不知有66见过没，没有的话就劳驾哪位达人有空录一份造福一下我们这些新鸟o(∩_∩)o…

cityhunter

外刃着地不是很对

cityhunter

重心再放前一点，可以用正刃着地

中国之狐

一起交流！对这个话题感兴趣的朋友们

zjdudu

一上来就外刃着地不太可行吧！

viems

的确在心里念叨“外刃外刃”摔了几次

viems

冷空气来的好急

vivian

放轻松一点，就当是平时走路那样，走多了自然就滑起来了，如果你不想把脚扭了，还是把腿站直用平刃滑出去。你可以把你手上有的轮滑教学录像放慢镜头来看。

redchen

一开始就用外刃不现实啊！！

小鱼儿2010

先怎么舒服怎么练。。。 等练熟了,再外刃吧！！