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基礎旋轉
第一步
預備動作身體保持正直(身體腰桿挺直，肩膀放鬆不要刻意挺胸，雙手直線張開與肩同高，而後微微向下，保持自然，眼睛直視正前方，確勿看地下)
雙腳平行，前輪對齊，再以腳刃慢慢轉換逆時針旋轉，以6小步分等為壹圈，越慢越好，保持在原點上，原點越小越好, 頭暈現象也會減少,不可超之過及，穩定之後再以5小步4小步3小步為壹圈旋轉，掌握兩個重點，如何操控軸心重心與適應頭暈現象，確保姿勢的正確,先克服頭暈的現象，很多學員都會問，頭會暈怎麼辦，就讓他暈吧，習慣了自然就不會暈,真的很暈，馬上順時針旋轉，也會改善頭暈的現象,然後再進入第二步練習
第二步練習,大圈化小圈
預備動作,雙腳張開與肩寬二倍距離,踩平軔收手至胸部對稱夾緊,由手帶動腰而後帶動腳,確記不求圈數,只轉一圈,重點務求動作正確,抓住軸心,穩定熟練之後,(單排輪)左腳抬腳尖,右腳抬腳跟,就很容易旋轉
記住要領，搭配花樣滑冰五項口訣,先求分解動作正確無誤，慢，再求穩，習慣它，而後動作加大用力求快速，再求圈數,必須有恒心與耐心，天天練習，即使不穿鞋也可以練習的，旋轉方面，以雙腳來說，不論一口氣做完，以腳刃的轉換，要轉五、六百圈甚至仟圈，都不成問題，但也沒什麼意義，先把第一,二步練好再來練其他的運用旋轉，以避免運動傷害,必須循序漸進，才能練好優美的旋轉,否則就不是花樣溜冰啦
至于旋转的迷惑，那是因为练习的方式错了，然后再用错误的迷惑问问题，耗费那么多时间摸索，还不如把那时间用来练习基楚旋转，如何有效的旋转练习里面规范的很清楚，我写的帖子不是亲身经验体会，也决不会贴出来的，而且加以浓缩简单化，更让学员们容易吸收消化，如继续照迷惑方式摸索的话，不是练不起来，迷惑浪费的时间会更多，以至于走火入魔，就好像射雕英雄传里的欧阳锋一样，成为天下无敌，这样的姿势会漂亮吗?? 呵呵~~~
老是贴这个帖子,希望风哥以及版主不要见怪,毕竟很多人不会去看过去旧的帖子,此问题却是不断不断地有人发问
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狗仔卡
发表于 2005-10-3 01:08