做一名业余的超级花样滑冰手

轮滑风

首先，你要喜欢在冰上的感觉。请注意，这是真正的冰，可不是旱冰。

    真正的冰场和小时候常光顾的旱冰场可是完全两样——它又冷又专业，旱冰场要穿滑轮鞋，冰场则是穿真正的冰刀鞋。室内滑冰馆的冰，是用液态氨制冷系统制造，达到一定低温后就开始浇水， 然后在水里加氮等元素，使水成为凝固点高的化合物，这样可以使之在高一些的温度下凝结成冰。我们在冰上感觉不太冷，是因为这种冰温度在零度以上。

    如果你是来自东三省进行过冰上运动的，你有了个不错的基础。

    如果你从小就伴着松花江厚厚的大冰层长大，从小就在真正的冰上出溜，至今技术还出神入化的，那就什么都不用说了，技术上，你已经过硬了。

    如果是练过各种舞蹈和滑过旱冰的，恭喜。

    假如你从小就被爸妈送去舞蹈学校，从扎实的基本功一招一式开始练起，身材苗条柔软，动作优美到位，今天跳什么恰恰、拉丁、肚皮舞都完全没问题。那对于花样滑冰来说，你也就有了坚实的先天条件——除了滑冰的基本训练要求，你会在乐感和动作审美上比没学过舞蹈的练习者更有体会，当然，如果是学过舞蹈又自己长年累月地光顾过溜冰场的就更好了。

    如果你有点FAT

    小胖妹，别气馁。千万不要以为业余花样滑冰有多高的门槛，其实它并没有太多关于身体条件的变态要求，还是有很多丰满MM来练练的。因为它不但可以健身还能减肥，还省了吃那些烧钱的减肥药了！你在运动过程中要控制自己避免摔倒，所以身体很多部位长时间处于绷紧状态，这样不但充分锻炼了肌肉，还燃烧了脂肪。女孩子们练最好不过，可以培养美感、平衡度以及身体的柔软性，让你一招一式都在人前充满肢体美感。

    关于训练

    对于业余选手而言，双人滑是专业水准，更多非专业还是单人花样滑冰。那些托举和抛、跳的动作都是专业运动员才可能涉及的动作，但一般爱好者练到炉火纯青的水平，也可以参加考级，一般的滑冰俱乐部都会有关于考级方面的介绍。总体而言，业余花样滑冰的门槛不高，只要不是有伤在身，都可以练。相比小孩而言，成人的骨骼已经成形，万一受伤，恢复没有小孩快，所以在训练的时候更加要注意。

    其实咱们已经错过了最佳年龄

    花样滑冰业余运动员开始学习滑冰的最佳年龄一般在5～7岁，从开始学习花样滑冰成长到D级运动员约5～8年时间。少儿时期以发展一般身体素质为主，内容包括协调、柔韧、速度力量和初步的耐力和力量训练。

    专业花样滑冰运动员的身体训练计划应包括平衡能力、柔韧性、协调性、灵敏性、速度力量以及中小负荷量的力量与耐力训练。咱们则要经过这样的程序达到训练：

    进培训班

    一场冰多少人：

    学员在规定的上冰时段均可来滑，所有的上冰时段教练都会在场上授课。所以对于学员来说有很大的随意性，上冰人数也不是固定的。

    第一次来该报哪个班，找哪个教练？

    如果没有任何基础，应该上启蒙班。如果有一定基础，验票人员会协助你联系教务总监杨老师核定等级，为你分班，推荐教练。

    进度不一样，怎样教学？

    采取循环滚动式教学：教练根据每个学员自己的程度授课，指导A时，B自己练；指导B时，A自己练。虽然不设统一的进度，但确保统一的教学内容和模式。

    6个小时能滑成什么样？20个小时能滑成什么样？

    每个学员的个体差异很大，没有一个固定的进度。一般来讲，6个小时后，学员基本能前滑行和后葫芦滑行。20个小时后，80%学员能通过启蒙一级的四个测试动作：前滑行；后C字滑行；一周以上双足旋转；单足交替滑行并急停。

    考级怎么回事？怎么考？要不要交费？证书在哪里领？

    考级是俱乐部内部参照大纲设立的一套循序渐进的科学、规范的测试，同时也是一种激励机制。每级考试安排四个重点动作，其中3个通过即可，分优、良、通过三个级别，考级是俱乐部免费为学员提供的。燕式平衡、双足旋转、单足旋转、后内一周、后内点冰半周、后内外点冰半周、3字跳（一级），后外一周、蹲转、反直立旋转、后燕式平衡、单足转8圈 、后内一周华尔兹跳、外点一周（二级）。

    家里练

    陆地模仿动作，普遍的陆地的动作。回家时坚持不坐电梯，坚持跑台阶，增加腿的力量；仰卧起坐，加强腰腹的训练。平常也可以练练跑步增加自己的体能。

    关于装备

    服装、冰鞋、护腕、护膝、鞋套、刀套、擦刀布。

    音乐选择

    一般是轻盈、抒情的音乐，YUNA KIM的LP的音乐《Papa can you hear me 》、T/M的《罗密欧与朱丽叶》、 利萍斯基的《夏日与虹》、 P/T的《歌剧魅影》、 S/Z的《图兰朵》、《蝴蝶夫人》、《春魂》，神秘园、ENYA、雅尼等等NEW AGE音乐都很合适。

    关于服装

    训练穿着

    爱好者训练时穿的要注意保暖，不要穿太多，影响运动的灵活性。理想的服装应当保暖防寒，又能保证汗液的正常挥发。多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果：保暖内衣、羊毛衫、羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少，它能使头部和手部保暖，并能保护你避免不必要的擦破损伤。

    滑冰的好处

    提高心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

    平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

    增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

    柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

    控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

    陈丹建议：（前中国花样滑冰队队员、现任中国花样滑冰队管理员，多次参加并带领中国花样滑冰队参加世界级的比赛）

    很多人都觉得弯道的滑行会很帅，两腿交叉就过来了。事实上，如果没有掌握技术，很容易摔倒受伤。弯道滑行时，速度一般取决于蹬冰，两脚均应向侧蹬冰。

    初学者在学此技术时切忌速度过快，否则稍有不慎就会摔倒。摔倒时，切忌挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

    初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，容易踝关节损伤。可以每隔15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时把鞋带解开，使脚上血液畅通，快速解除疲劳。

rc风滑

支持一下~:050)

B仔

花样滑冰是我儿时梦想，现在年纪大了，筋骨也硬了，只看看着孩子玩。

FATFATBOY

不大不大，冰河湾里医务室的老奶奶都能上场表演呢。

小魔女

那个就知道玩的老黄绿。。。。我的医学水平都比她高

FATFATBOY

为什么叫人家老黄绿呢？挺可爱的一个老太太啊。

cityhunter

那个就知道玩的老黄绿。。。。我的医学水平都比她高
小魔女 发表于 2010-1-19 09:47

    “黄绿医生”，是说她的医术差。

老赵赵

滑冰的感觉比轮滑 更爽

速滑：滑冰的姿势更健美，速度更快。
花样：滑冰的花样更多，难度更高。
冰球：冰球比轮滑球速度更快，激烈程度更高，观赏性更好。

一句话：滑冰～～爽！！！

FATFATBOY

找到了：百度百科就是好啊！

“黄绿医生”是粤语词。
　　“黄绿”的出处为“黄六”（粤语“绿”“六”同音），根据孔仲南所著《广东俗语考》载：“虚体无实，谓之黄六，有黄六先生，黄黄六六之说。相传黄巢兄弟六人，巢居第六而诈，故曰骗诈为黄六。”
　　而在广东，“黄绿医生”基本等同于“只懂一点点医学知识，半吊子又不负责任的医生”。

老赵赵

有机会，
先，做一名业余的超级花样滑冰手，
接着做一名业余的超级速滑滑冰手，
更要做一名业余的超级冰球滑冰手，

呵呵～～
总之，是做一名业余的超级全能滑冰手。