7天搞定special！

小夏 · 发表于 2005-7-24 04:33

special学会了，跟大家分享，交流一下！

第一天：找两把椅子，穿上鞋椅子背到臀部的最好。两只手分别扶着椅子背脚尖点地并且原地前后动。每次30秒以上，休息一会，继续。练习时间20分钟以上。或者当感觉到前后滑动比较流畅的时候，就可以了。

第二天：先练习几分钟昨天的动作，然后站在一把椅子后面，双手抓住椅子背，双脚尖前后滑动，保证原地，不向后滑，尽量坚持1分钟，休息一会，继续。练习20分钟以上，或者感觉收发自如了就可以了。

第三天：根据自己练习的情况，把前两天的动作练习一下。然后摆脱椅子，原地前后滑。然后用脚尖前滑8～10米，练习20分钟以上，或者能滑的更远。

第四天：脚尖前滑练习一会之后，搞定toetoesnake和toetoecross这个动作，就可以了。

第五天：先缓慢的倒滑，在快停下的时候做脚尖后滑。练习一会之后，试着不用倒滑助力，向后脚尖滑行。练习20分钟以上，或者能熟练的脚尖后滑就可以了。

第六天：主要练习脚尖后滑，时间20分钟以上。

第七天：不用说拉，上桩练习吧，相信自己的能力。也许做的不是很好，但是能做了......

当这个动作熟练之后，你会发现你有惊人的进步。

－－个人练习心得，仅供参考。

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[此贴子已经被作者于2005-7-23 21:55:34编辑过]

SIV · 发表于 2005-7-24 05:46

这种帖子一定要顶！

轮滑小子 · 发表于 2005-7-24 06:03

呵呵~~~

special要脚部力量！！掌握X步伐后先在平地上练习special的动作，当然要有脚尖正/后蛇的就容易多了，腰要发力，小腿用力，两脚横向距离不要过大~~~

当在平地可以做出时，上桩就只是节奏问题了~~~

双臂可以打开~~~

special是小天鹅等动作的基础，因此要熟练掌握！！！

顶顶楼主的帖子~~~赞一个！！！！

xiaozheng · 发表于 2005-7-24 06:04

不得不顶!

谢楼主!

xiaozheng · 发表于 2005-7-24 06:05

不得不顶!

谢楼主!

小夏 · 发表于 2005-7-24 06:25

腰要发力，小腿用力，两脚横向距离不要过大

说得好！这是一个技巧！

gclboy · 发表于 2005-7-25 01:49

好文章！

麦片儿 · 发表于 2005-8-30 08:54

帮楼主顶一下，不过我目前不打算学这个动作。

S2-bob · 发表于 2005-8-30 20:26

正学习中顶

henryfree · 发表于 2005-8-31 05:35

正好打算学这个动作,努力~

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