请教高手，，练习后单论时注意哪些？

何二

没到那个级别

今生丶醉相_y1。

我也正在练这个动作，不过我已经练到过20个桩了，只是速度很慢，感觉很费劲。 我当时练的时候就是侧身把握不好。侧身到位了，很简单。抬的那条腿左右摆加力。。

风月

kuliulunhua 发表于 2013-4-27 00:23
多练习。最好听点音乐。忘记旁边有人。

听音乐有用吗？太专心的话，别人喊你听不到，等下撞到人呢

废柴

一、单后轮练习方法
1、首先进行不过桩直线滑行练习。
动作要领：先助跑，然后玛丽转单后轮。支撑腿要直（特别是脚腕一定要绷紧），身体稍微前倾，浮腿前后摆动配合双臂摆动保持平衡。

达标要求：能用单后轮直线滑行20米以上。

误区：不要以为速度越快便代表技术越高，练习时助跑速度越慢反而越难。

2、其次进行原地练习。
动作要领：不助跑，原地起单后轮。

达标要求：能用单后轮原地站立8秒以上。

3、最后练习蛇形过桩。
动作要领：先助跑，然后一脚在桩外直线滑行，另一只脚在桩内单后轮蛇形过桩，找到感觉后抬起桩外的脚。

达标要求：20个桩。

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二、单前轮练习方法
参考单后轮练习方法，大同小异。

三、单轮茶壶练习方法
1、首先进行不过桩直线滑行练习。
动作要领：先助跑，然后下蹲。一脚起单前轮，脚掌垂直于地面，屁股重心坐在脚后跟上；另一只脚单后轮向前伸出支撑地面。然后上半身缓慢后仰，直到能将前脚抬离地面。双臂后举或张开，通过双臂摆动维持平衡。

达标要求：单轮茶壶能够直线滑行10米以上。

误区：先下蹲再起单轮，而不是先起单轮再下蹲；另外，身体重心在屁股上，而屁股一定要坐在脚后跟上。

2、其次进行原地练习。
动作要领：不助跑，原地起单轮茶壶。

达标要求：能维持平衡4秒以上。

3、最后练习蛇形过桩。
动作要领：参考茶壶的过桩方法。

达标要求：10个桩，等技术熟练后再尝试20个桩。

kuliulunhua

废柴 发表于 2013-10-1 18:05
一、单后轮练习方法
1、首先进行不过桩直线滑行练习。
动作要领：先助跑，然后玛丽转单后轮。支撑腿要直（ ...

此帖单独发帖又是精帖。你太给力了。

kuliulunhua

废柴 发表于 2013-10-1 18:05
一、单后轮练习方法
1、首先进行不过桩直线滑行练习。
动作要领：先助跑，然后玛丽转单后轮。支撑腿要直（ ...

能开个帖把你会的单动作都描述一遍吗?一楼描述一个，如果有图片和视频就更好了。

废柴

kuliulunhua 发表于 2013-10-3 12:26
能开个帖把你会的单动作都描述一遍吗?一楼描述一个，如果有图片和视频就更好了。

我十一假期正在装修房子，特别忙。

等假期结束后吧，我开个贴专门讲解平花动作。

最近所有帖子都没空更新了~

10月7号再见！

kuliulunhua

废柴 发表于 2013-10-3 14:18
我十一假期正在装修房子，特别忙。

等假期结束后吧，我开个贴专门讲解平花动作。

好得，期待你精彩的帖子。

kuliulunhua

废柴 发表于 2013-10-3 14:18
我十一假期正在装修房子，特别忙。

等假期结束后吧，我开个贴专门讲解平花动作。

祝你房子装修的老漂亮。

废柴

kuliulunhua 发表于 2013-10-3 14:22
好得，期待你精彩的帖子。

刚刚问度娘关键词“轮滑平花动作要领”，发现网上有很多写的很好的讲解平花的文章了。

我就不再开帖献丑了：
一是很难写的比别人高明，二是不想重复做别人已经做过的事情。

接下来我还是专心写我的【图解平花】吧！

至于一些不懂的动作，大家可以单独提问，能回答的我尽量回答。