时尚老农，踩轮滑去种地

轮滑风

扛上种子，背上化肥，穿轮滑鞋往来田间地头去种地。北辰区大张庄镇吕庄村农民刘华林虽然年近古稀，却依旧坚持种地。跟其他农民不同的是，他去农田劳作的交通工具是一双轮滑鞋。刘老汉说，城里人将轮滑作为休闲运动，我把休闲运动和农耕结合一起，滑出了我的快乐生活！昨天，记者来到吕庄村，采访了这位乡间的轮滑“明星”。

　　每天下地 轮滑代步

　　记者来到刘老汉家时，他刚好戴着头盔、肩扛农具踩着轮滑从地里回来。得知记者来采访他轮滑种地的事儿，老人还从家里找出一袋化肥，扛在肩上演示给记者看，在院前很轻松地滑了几圈。放下化肥，脱下轮滑鞋，老人大气都不喘一口，很难让人相信他今年68岁了。刘老汉告诉记者，一次偶然进城的机会让自己喜欢上轮滑，近十年来每天乐此不疲。最初自己什么也不扛单纯轮滑还时不时摔跤，接着尝试扛上锄头等轻型农具，后来近百斤的种子、化肥放在背上都不在话下，在村里崎岖路上照样顺利前行。别的村民种地时都是骑车出行，而轮滑鞋成了老人最好的“坐骑”，以前从家到地里走路要十几分钟，现在踩着轮滑一出门，几分钟就到了。去地里种地劳作，去村里市场买卖，每天形影不离。

　　铺轮滑路 方便乡亲

　　刘老汉不仅爱好广泛，还是个热心人。随着村村通公路的实行，村镇道路越来越平坦，刘老汉轮滑足迹越来越远。村里有一条小路崎岖不平，一次下了大雨塌陷了，大家都绕道走，久而久之这条路“荒芜”了，还长了杂草。刘老汉买来沙子和砖头，还用上了准备自家翻修屋子的水泥，一个人不声不响干了一周，终于将这条小路修平整了。直到小路“竣工”那天，忙碌的村民才发现刘老汉的秘密，大家都过来帮忙。刘老汉还当场表演了一段轮滑秀，几个精彩的轮滑动作让大家赞叹不已。刘老汉说，路平了不仅自己轮滑方便，大家也都受益啊。

　　别样玩趣 多彩生活

　　刘老汉说，如今农村的生活水平日益提高，甭看自己年近古稀，许多城里年轻人玩的运动，咱照样也能玩。在城里，轮滑是一项休闲活动，而自己把休闲和农耕劳作结合在一起，每当扛上锄头，背着化肥轮滑来到地头儿，我会把轮滑脱下来，光着脚在地里耕种，双脚接触到泥土的那一刻，我觉得脚底痒痒的，心里是那么踏实，一种幸福感油然而生。 雷风雨 摄

cityhunter

说明农村道路越来越好了

zhangbaicheng

      脚穿轮滑鞋，戴着头盔护具，背景还有一个彩虹门，好像是在农村的广场上轮滑 也看不到种地使用的农具 农村的路面不一定那么整洁，千万要注意安全，否则要耽误农时哟

文子

这个农村的路好哦，可以轮滑到去种地了，周围的路估计修的很好哦

albert

这位大爷的心态很好啊~~~

孝思

条件不错！可是衣服就没有必要那么专业了吧，毕竟还要种地，来回换麻烦！！

懂行

呵呵~~不像是农民啊
  
   
   
   
   
   
   
  
  
  
  
  

天才医生 遮天 官路风流 医道官途 狩魔手记 百度大哥

shuteliu

好标题！好故事啊！
说明农村的水泥路修到了田间地头了。
刘老汉能把娱乐和工作结合起来。
大师级的高人啊。。

suncd50

气不足则胖，血不足则瘦

          胖补气  瘦补血
        人体要气血平衡，才会精力充沛，百病不侵.健康不健康最主要的就是看气血是否平衡。
         那么，什么是气呢？
         从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。 其实，气很简单，你只有记住一句话就可以了――
         气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
        中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的处所；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕眼花、面色苍白；血虚，人就会意悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
        一个气血均衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该接收的养分物资吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的活动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，成果，这些不被气化掉的物质就被转化成脂肪，沉积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
        肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
        血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
        肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
        所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判定一个人气虚最显明的指征。

       气有四虚

        胖人气虚，为什么会气虚呢？起因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
        气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个非常形象的名字，叫“脂人”。
        阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。
        痰湿，指人体内的气原来不虚，可是因为身体内有痰和湿，这两样货色一联合，妨碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝集在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
         湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢?卫气变态》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

         人有四胖

         大体如下―― 胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。

胆小的胖子气虚

        看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
  　  气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱谈话，不爱运动，不爱冒险，终日垂头丧气，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。
        看一个胖子是不是气虚，还应该特别留神舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。
　   舌头两边有显著的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。
　　最后，断定是不是气虚型胖子，还要看他的精力状况，正常气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还时常头晕健忘。
　　“气为血之帅”，气虚，推动血液轮回的能源就弱，血行缓慢，人就会气短勤言，轻易疲惫。气虚推进无力，血液无奈充足达到脸上，所以这类人老是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。
            医治方式：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、疲倦乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜跟香菇，由于这些都是补气的食品。

  


怕冷的胖子阳虚

        有一类胖子特殊怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。
        其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
        另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。

        治疗办法：张仲景有名的方子――金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分辨是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功效为温补肾阳、化气行水。大家必定晓得加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，个别情形是出不来的，假如通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相称于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能发生热能，将严寒的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开端逐步暖和起来。
　　经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气， 经常推拿这多少个穴位能使阳气生发。


肿眼泡的胖子有痰湿

        有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气慢慢弱了下去，人则匆匆胖了起来。
如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？

        首先，应当看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，性格不升，人的眼睑就会浮肿。
　　看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是高低皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。
　　看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢靡，每天大鱼大肉，身体内便造成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他筹备登基之时，突然中风不语，一命呜呼。

         解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要保持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。



急躁易怒的胖子有湿热


        有一类胖子，古人称为“肉人”，咱们称为硬朗型的肥胖，与虚胖相反。他们性情急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的浮躁易怒并不是生成的，而是因为他们的体内有湿热。
　　湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，逝世水与热结合，就成了湿热。
如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？
        首先可以察看一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感到有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。
　　看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲茂盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能畸形，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的累赘过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。
　　辨别湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就似乎烧饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了玄色。所以舌苔的色彩越深，证实你体内的湿热越重大。
　　我们还可以通过视察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气象难以适应。
　　看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫体系的反映。实在，这就是体内有湿热的表示。
　　总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
        解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，逐日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
不同原因造成的气虚，有不同的调节方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。

  


一式三招补气法

          一式就是牢记气虚补气这个慷慨向。
         三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法， 好比站桩法。每天什么都不想，悄悄地在一个地方站上半小时。 每次入静之后， 都会感觉到心坎一片空明澄静，身体内有一股气缓缓地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩结束后，感觉浑身通畅。
                  
        第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含摄生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学识，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让本来短命之人活到天年。
         专家推举的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包含荷叶的基部连同叶柄四周的局部叶片。我们先来意识一下荷（莲藕）这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独有三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又储藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，存在开胃消食的功能；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的旁边部门，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最合适气虚的胖子。
        第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，天天熏炙，能起到补气的作用。

  
  
火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热

        瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋润的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

     如果涌现了神色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。
据专家先容，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是因为缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。
      另外人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人能够选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。
人又为什么会瘦

        有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点情理，但仍是不全面。确实，许多瘦人都是本人饿瘦的，但还有良多瘦人吃得许多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是过剩的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超越了正常的范畴。这就像一个车轮子，正常的运行是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就构成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人全部人体的新陈代谢都浮现出了病感性的亢进状态，所以，他们血虚多火。
血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。

瘦的问题比胖还要庞杂，想胖起来的人情况各有不同。大抵可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。

　　纤弱型瘦人如何长胖

　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼渺小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵御力略低，膂力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生涯以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增添脂肪，演化成田鸡体型。
　　纤弱型的人要想转变体型，须要做增长肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活气加强的双重后果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以斟酌跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对改善心肺功能特别有利，对纤弱型很有赞助。在饮食方面，提议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

　　吸收不良型瘦人如何长胖

　　吸收不良型的人，一般表现为脸色缺少光泽，身体倾向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人相对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的友人听说肥肉能让人长胖，就大批吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人据说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养品质却反而降落。
　　建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，聚精会神，坚持心境高兴。素日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新颖酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些平和轻松的运动，比方漫步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦
　　
        高代谢型瘦人如何长胖

　　高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精神兴旺，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应该是脂肪含量很低的状态，高程度的雄激素使他们基本代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年青时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很――提前朽迈了。所以，他们完整不用增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，倡议去健身房做健美练习。

　　忙碌型瘦人如何长胖

　　劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上费心的事件多，睡眠质量不好，在家又十分勤奋，从早到晚头脑和手不闲着。精力耗费大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的宁静休养，阔别搅扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。
　　劳碌型的人应当在天然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，进步睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲乏工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明白的锻炼目的和请求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充分、精神丰满的时候再做运动。  
　　无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在促进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状态，这种长胖是毫无意思的，甚至只能给身体带来负担！


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十大补气穴位
第一节　脾腧穴
    第二节　足三里穴
第三节　膻中穴
第四节　涌泉穴
第五节　关元穴
第六节　气海穴
第七节　太溪穴
第八节　百会穴
第九节　肺腧穴
  第十节　悬钟穴

补气最简单的方法

        拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震撼阳气，推动全身气的运行。

                                                                                    第一节　最简略的补气法：凌晨拍手
                                                                                    第二节　基础拍手补气法
                                                                                    第三节　高等拍手补气法  
                                                                                    第四节　站桩补气法（1）
                                                                                    第四节　站桩补气法（2）

十大补气食物

       “万物同源，天人一体”，人与动动物之间存在着物性适宜、物类同感的独特法则。因而，我们的祖先在最初发明某些食物的药性时，根据的就是“同气相求”的准则。
第一节　土豆 第二节　山药 第三节　红薯 第四节　香菇 第五节　牛肉 第六节　泥鳅 第七节　兔肉 第八节　糯米 第九节　韭菜 第十节　蜂蜜

人体有“四虚”

    一：体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型――
    1、气虚：气虚之体的重要表现为；少气懒言、全身疲惫乏力、声音消沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
    2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，目炫心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉粗壮等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可常常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
    3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，脸颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食物：团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可常常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；

忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农民烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；
    4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；永生煨老鸭；
    5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
    气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
    阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
    气血两虚：气血两虚一般出当初贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经由多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采取益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；


　　二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于打消或改良气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在应用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可恰当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。
　　马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
　　红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益力量、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
　　香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，疲倦乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
　　山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和睦滞胀满者忌食。
　　栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
　　红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
　　鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
　　兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
　　猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
　　牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
　　羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体羸弱、脾胃虚寒。
　　牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
　　桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
　　泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
　　粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
　　籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
　　糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
　　扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
　　豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
　　蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃衰弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

　　三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
　　青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
　　墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　四、食补菜单：芪枣合汤
　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时光30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合可能滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有利益，可以缓解乏力、怕冷症状，也能够润泽皮肤。

　　五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
　　平补：不管健康人或病人都可以食用。可以辅助保持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、生果和蔬菜类。这类食品机能温和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。
　　温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
　　温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

　　六、女性冬季进补应从调剂入手，协调好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，而后再根据情况来断定是否需要进补。女性生理特色不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的要害在调血，但应根据不同情况辨证施补。
　　气虚的女性
　　气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
　　进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲求，在家里用人参进补要分外警惕，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前征询一下医生。气虚的女性在秋冬时节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四正人汤”。
　　贫血或血虚的女性
　　女性中绝大多数人都有血虚的症状，如常常会呈现头昏、目眩、面色黯淡、失眠、多梦、月经不调等景象，而且血虚体质的人，往往形体肥壮，身材素质较差。
　　进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
　　对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
　　怕冷的女性
　　在寒冷的节令，很多女性觉得全身发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女愈甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。
　　进补提醒：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应踊跃加入合适的体育锤炼，尤其是从事久坐或久破工作的妇女，应器重体育活动，多做手、脚和腰部的运动。
　　七、人体虚症、概括起来不过气虚、阳虚、血虚、阴虚四品种型，依据虚症的不同类型应有针对性地抉择适当的补虚药。但人体在性命活动进程中，气、血、阴、阳是彼此依存、互相影响的、普通而论，气虚和阳虚、表现机体运动才能的消退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗费，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。
　　在补益人体的中药当中，『只有人参、何首乌才干采开地之灵气、长成人的外形。补气之首为人参、补血之源为何首乌』，“气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所形成

99809399

祝福老朋友健康快乐。{:soso_e179:}{:soso_e181:}{:soso_e183:}