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刷街圣经
一、认识刷街
【刷街总动员】
你是热爱年轻的朋友吧！想认识更多的帅哥美女？想将自己减肥计划进行到底？是不是感动于那种轻舞飞扬的感觉？是不是希望能跟同样年轻的心灵一起交流？是不是又一直苦恼于找不到这样一个融洽的机会？快来参加我们的刷街活动吧！不用再犹豫了！
【轮滑运动的益处】
1、 轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力。
2、 轮滑运动的冲击性较慢跑低,因此也被用来作为运东动伤害的复建项目。
3、 轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量。
4、 轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性。
5、 经常玩轮滑还能帮助人对下肢减肥。
6、
二、刷街重要事项
【纪律】
1) 出行的时候，一定要确认至少两个负责人，当然最好每组两个。总之要出来两个技术比较不错，最好还带有通信工具的。一个在最前面，负责路线、速度控制、休息时间，一个在最后，必须保证本队一个不落，另外负责处理诸如中途离队，中途放弃，受伤队员之类的事情。每次休息，必须领跑的和收尾的两人碰头之后，才能重新出发。而作为马刷行动的每个组员，一定要听从两个负责人的安排，如果自己有什么特殊安排，离队之前一定要跟负责人交代，集体活动，既要对自己负责，也要对大家负责。
2) 遵守交通规则及其他相关法律条例。注意车辆，到路口减速，每个红绿等路口等人齐了稍作休整，清点人数再出发。避让行人和车辆。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道。到了晚上11点后，我们中很多人会有些麻痹，不再在乎交通规则，包括一些司机也是。
3) 希望大家注意安全，成单线队伍行进，速度不要太快，不要加速超越其他人或者自行车，最好都带上全套护具。
4) 在队伍中遇有路面不平、有石头，应及时向身后的刷友传达。
5) 马刷主要是交流和娱乐，不要搞个人主义，大家要有团队精神，相互关爱，不要过快或者过慢，把战线拉得太长，绝对不能落下任何一个人！
6) ggdd们，尤其是刷得好的ggdd们，要有点绅士风度哦，不能让mm单独离队刷，主动带一下技术和体力不够的mm们（大好机会呐……），技术体力不够的dd们嘛……唉，带好护具坚持一下吧……
7) 下坡前须先行集结，下坡时呈单列骑行，前后距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度，严禁下坡时超越。
8) 如与大队分散，遇岔路不能辨别方向，原地不动不可乱走。
9) 禁止练习高难度的技术，对高手要特别强调，不要过于摆酷。尽量不要接龙。
10) 出去马刷可以督促大家不要总站在那里聊天，注意力要集中。
【几个误区】
1) 尽量不要到刷之前，才意识到自己的水平不足。找保护者，其实并不能安全保护你的，往往两个人都摔跤，或者根本起不了作用的，还是在平时多刷刷来的管用。千万不可抱着“高手罩你”的思想上路，本身这种做法就是拿高手生命安全来保障你个人的安全，你们不是亲戚、不是夫妻、法律上没有任何关系，那么这种做法根本就是不切实际的。“自己的刷刷技术是第一生产力”，好好练吧！ 另外，高手罩人，最多最多也就只能罩着一个，这个是事实。
2) 初学者自己顾不了的时候，千万不要东张西望，三心二意的时候总是有摔跤的趋势，只顾自己就好了。一定不要想的太多，不要想左右脚的问题，生物学老师说，人走路是不用大脑的，轮滑也一样。
3) 眼睛不要盯脚前，尽量看前方地面，不要分心看东西，俗话说：看山不走路，走路不看山。
4) 马刷对于练技术是有好处的，但是，马刷毕竟不能代替练习，而且，马刷有安全的隐患
。
【其他注意事项】
1、 对场地、大车、路线等一定先做考察。最好选择比较熟悉的路段，而且最好机动车道和非机动车道分开。由于北京的路况往往出人意料，在不熟悉的路段刷刷，即使有良好的技术，也很难保证不出危险。
2、 马刷之前，单蹬单滑正滑（马刷应该和长距离游泳一样，要忙里偷闲）、减速刹车（推荐T）、转弯、过障碍（连续过两个水管，可跳跃或者跨越）、摔跤基础过硬，体力过关。
3、见到不平的路面，一定要降低中心，稍前倾。
4、少蹬多滑，注意节省气力，那是持续性的运动。
5、在自己能控制的范围里刷，无论是在前行中比速度还是练技术
6、刷子们之前一定好好休息，保存体力
7、白天马刷，mm要注意涂些防晒的东东。
8、准备两辆公路赛，刷不动的可以换刷！
9、马刷最好不要单独行动，新手尽量保持在队伍中间。结伴而行是非常好的主意，因为你在路上根本无法预见一些突发事件。当然如果男女搭配更好，所谓男女搭配，刷刷不累，如果ggmm一起更是享受了。
10、尽量使用大轮子
11、长途马刷休息时间为每行进1小时到1.5小时休息10至15分钟。
12、有一些小路口也许会突然拐出来汽车，当心
三、刷街前的准备
【携带物资】
基本原则：尽量减少带东西，带的包一定要小而贴身。
护具：作用不用多说
钱：保证自己累了可以打车回家，在市区内可以即时补缺
适量水、高热量的食物：并不是哪里都能买到水的，可以带一些巧克力，火腿。
证件：不要被送到昌平筛沙子 | 
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狗仔卡
发表于 2005-9-12 06:30
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