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速度轮滑的训练窍门

2004-7-28 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 26258| 评论: 1|原作者: skid|来自: 轮滑技术论坛

摘要: 新西兰国家速度轮滑队教练BILL BEGG'S,一位曾经拿过100多枚金牌的冠军选手、曾任哥伦比亚国家速度轮滑队和现任新西兰国家速度轮滑队的教练、BONT队的现役教练。对于速度轮滑的训练,他是这么说的: 训练最重要的是每 ...


      新西兰国家速度轮滑队教练BILL BEGG'S,一位曾经拿过100多枚金牌的冠军选手、曾任哥伦比亚国家速度轮滑队和现任新西兰国家速度轮滑队的教练、BONT队的现役教练。对于速度轮滑的训练,他是这么说的:
     训练最重要的是每次训练要有目的性。开工以前先清醒一下脑子,问问自己今天训练结束时要达到什么目标。太多的运动员训练缺乏目的性,为了训练而训练。


    在每次训练的时候,要有具体的目标,比如说:
    1、在技术性训练时,你是否想到要把髋关节打开还是合拢?你是否集中精力改善你滑行动作的效率,在保持动作的时候,每一次出脚都只用最少的能量?
    2、在高速冲刺练习时,你是否注意要从胯部发力用力从高处收腿?
    3、在重复冲上坡练习时,或骑车练爬坡时,你是否尽力保持你的心率在最大有氧极限?这样你才能让你的心脏长时间地在高心率下工作。
    4、在做绕小圈弯道专项练习时,要保证你的每一推都是推上劲的,而不是浮在地面上的。保证弯道蹬冰的时候所有轮子都着地。你应该能做到内侧脚从下面交叉到外侧脚的外面,并能够保持这个姿态滑行一段弯道,你要确保内侧脚的脚跟一直都是着地的。(注:这个练习的窍门是外侧脚开始的一推必须有力,一推到位,把重心推倒能让内侧脚往外侧蹬的位置。)

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引用 小炉子 2015-10-3 11:34
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