关于马拉松准备的问题，请教各位高手

苹果爱疯

在网上看到过一些马拉松准备的说明，用间歇训练法等等，但是我看到上面的说明基本上是以能够100分钟左右完成马拉松的高手才适用的。对于菜鸟来说，是不是先要每天坚持滑行从少到多，直到能够完成马拉松？在此基础之上再去提高速度？


看论坛里能够滑到100分钟左右的高手到处都是，想请教一下应该如何训练呢?谢谢了！！

johnxu

我觉得肯定是先能够完成全程马拉松，然后在此基础之上再去提高速度。至于什么技术水平可以开始马拉松训练，要求不高。
我翻译过一份资料（发在这个论坛了），说是只要具备以下两条就可以开始马拉松训练（前提是身体健康）：
1.2.1 熟练掌握刹车技术；
1.2.2 轻松地在7 分半钟内滑1 英里（1.609 公里），也就是说你能轻松地以８英里（12.9
公里）时速滑行。
这两个条件要求都不高。哈哈！

苹果爱疯

johnxu 发表于 2017-2-24 11:17
我觉得肯定是先能够完成全程马拉松，然后在此基础之上再去提高速度。至于什么技术水平可以开始马拉松训练， ...

对，徐老师，就是看到您的那篇翻译，我才知道间歇训练什么的，同时也知道了您那篇译文的内容对于高手更合适。不过，听了您现在这么介绍，我也就心里有底了，知道如何开始了，哈哈。谢谢徐老师！