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轮滑基础教程︱轮滑护具需要这样穿戴

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发表于 2018-10-19 16:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中山老师要点提示:
在穿鞋之前要找到一个坐姿高度合适的地方或凳子,根据每个人身高的不同,应选择至膝关节偏下一些高度的凳子为宜,过高或者过低都会使穿轮滑鞋的过程非常费力,而且脚穿进去之后会影响到舒适度。


怎么穿鞋更舒适?
一般的休闲轮滑鞋都会有2-3个扣带,分布在脚面或脚踝处。
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穿鞋时应先把轮滑鞋的扣带全部解开,鞋带解松,尤其是轮滑鞋的脚踝部位的开口尽量撑大,方便脚部进入鞋内。
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如鞋舌或鞋垫不平应整理平整,否则脚穿进去后会影响舒适度,当脚穿进去以后,可让脚在鞋内活动几下,感受是否有不舒适的部位,并及时调整。
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当脚部穿着妥当后,开始固定扣带及系紧鞋带,之前应把鞋舌整理平整,全部压在鞋壳内,不可罩在鞋壳外面,易造成扣带撑开带来危险及影响舒适度。
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原则上,无论是初学者还是熟练的滑手,脚踝处的扣带及鞋带一定要系紧,鞋腰内衬全部贴合脚踝,使鞋腰给予脚踝处足够的支撑及保护,防止扭伤。
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脚趾处的鞋带可系松一些,可使脚趾在鞋内活动,脚面的扣带松紧适中,不要系的太紧,导致脚部血液流通不畅。
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中山老师要点提示:
护具可起到在摔倒时有效保护滑行者各关节的作用,护具的尺码要选择适宜,太大容易滑脱,太小起不到保护作用,那么如何确定合适的尺码呢?

如何确定护具尺码?
护具要从两个指标来确定尺码:体重、各关节围度
关节围度使用皮尺进行测量,手臂测量临近肘关节的大臂及小臂的围度,腿部测量临近膝关节大腿及小腿的围度,手部测量手腕及手掌的围度,根据测量的数据和自身的体重再对应商品的号码对照表来选择合适的护具。
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如何佩戴护具?
护具分有防脱套绑带及简易绑带两种,对于初学者建议选择有防脱套绑带的护具,可避免绑带撑开导致护具脱落。
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有防脱套
无防脱套

护具佩戴时,应保证各关节都在硬壳保护范围之内,不可戴歪,或者过高过低,那样会起不到保护关节的作用。
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绑带紧度适中,避免护具上下左右晃动。
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如果绑带过长可使用X型交叉绑定法,增加佩戴的稳固性。
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绑带扣住后压实,在滑之前可晃动几下,检查护具是否牢靠。
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如何佩戴头盔?
中山老师要点提示:
头盔可大大降低滑轮滑时的受伤几率,给头部起到很好的保护作用。

佩戴头盔时,为了舒适,应把头发整理平整。
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调整头盔的绑带至合适的长度,系上后绑带应贴服脸部。
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戴头盔时,头盔前面应压至眉毛上方,额头处应被头盔全部罩上,头盔后面应把后脑全部罩上。
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最后,调紧头盔后部的松紧调节器,确保头盔在头上不能上下左右的晃动,使头盔固定的在头部,起到更好的保护作用。
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    开心
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    [LV.7]以坛为家

    发表于 2018-10-19 21:30 | 显示全部楼层
    非常棒
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