收起左侧

轮滑基础教程︱摔倒不用怕,就怕不懂方法

[复制链接]
查看: 218|回复: 0

该用户从未签到

发表于 2018-10-21 17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

图片1.png

中山老师要点提示:
对于初学者,在学习轮滑过程中摔倒是不可避免的,滑行时佩戴头盔与护具,可降低心理的恐惧感,降低受伤的几率,由于摔倒时的状况各不相同,所以没有一种万能的摔倒保护技术,那么为了能把护具的保护效果发挥至最佳,介绍一种有效的向前摔倒的保护方法。
摔倒的保护方法
当滑行时感到重心不稳要摔倒,尽可能的降低重心,腹部和背部放松,膝关节、肘关节和手掌护具触地。

image008.png
微信截图_20181021173926.png
image012.png

同时手指张开,以免手指受伤,护具的硬塑料可以防止手掌和关节的受伤,双手撑地,缓冲摔倒时的力量。

image014.png

在滑行时重心偏前一些,不可偏后,易导致向后摔倒,向后摔倒要比向前摔倒的风险大很多,要加强的重心的控制。

image016.png

摔倒后如何站立
摔倒后,无论身体呈何种姿态,首先要做的第一点就是使身体翻转至肚皮朝下,呈双膝跪地,双手撑地姿态。

6.png
7.png

待稳定后,一条腿抬起至单膝跪地状态,重心放至前腿。
之后再把后腿向前抬起,使两脚平行或靠拢状态。
image021.png

感到稳定后,双手用力推地面使上体慢慢抬起。

image023.png



图片17.png


image028.gif



扫码观看视频教学

微信图片_20181019155428.jpg


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 
 
在线客服
点击这里给我发消息
轮滑爱好者群:
轮滑天地
速度轮滑群:
中国速度轮滑群

工作时间:
8:00-20:00
 

工作时间:周一至周日 9:00-22:00

© 2001-2016 中国轮滑网   粤ICP备11058637号   Powered by Discuz! X3.4 Licensed      技术支持:科力网络
快速回复 返回顶部 返回列表