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冬季这么冷,孩子就少点轮滑了吧?

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发表于 2021-1-4 15:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
​耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。
人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。

如何迈开耐寒锻炼的第一步?这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的,人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走,深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气,那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼,如跑步、轮滑、登山等,人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法,实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

无论是北方还是南方,气温都已经降下来。天气变冷了,不少人都觉得不适应。如果家里孩子报了轮滑班,部分家长可能想“这么冷,还是让孩子不要去了吧,着凉了就不好了”。如果有这样的想法,那就大错特错了!

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冬季练轮滑好处多多!
1、磨砺意志冬天寒冷,尤其是在北方地区,在室外轮滑的话很容易就会感冒着凉。但是只要在运动前穿够足够的衣服,带起护具,就能减少感冒的机会。而且在大冬天运动,是最能考验意志的。坚持在冬天练习轮滑能磨练孩子的意志力——让孩子不只是得到技能上的提升。

2.促进血液流通,增强体抗力运动能促进血液流通,轮滑运动中能让血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。

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3、提高身体反应能力轮滑是讲求反应能力的。无论是自由式、速滑还是轮滑球都要面对许多突发的状况。运动中的身体由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

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冬季练轮滑需要注意什么?
1
要注意热身。就是不要贸然激烈运动,要先活动筋骨,再慢慢加大运动量,不然轮滑时容易腿抽筋或关节损伤;
2
要注意穿运动专用的保暖内衣,既要保暖,又要能散热吸汗,不然容易受凉;
3
要注意佩带护具,这点很重要,一般人有误区,认为技术不好的人才戴护具,其实这是非常错误的,真正技术不好的人,就算摔倒,也不至于太厉害,因为他们快不起来,而真正技术好的人一旦摔倒,由于自认技术好,刷街速度必然快,损伤尤为严重,所以提倡初学者要戴护具,熟练者更要戴护具;
4
除了常规护具,最好能穿戴护衣,一旦摔倒,全方位得到保护;
5
不能在雨天和结冰时轮滑,不要说轴承报废,起码摔倒概率很高。
6
在零下5度以上的温度下,由于气温很低轴承内的润滑脂凝固,使轮子转动不畅,蹬动起来非常吃力,解决的办法是用汽油或其他溶剂清洗轴承,然后每个轴承点一滴防冻机油,这样轮子转动就比较顺畅了。

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冬季练习轮滑的好处很多,快点丢掉惰性,带上您的孩子过来磨练孩子的意志吧!



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