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速度轮滑的陆地训练——基本姿势

2002-8-24 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 5403| 评论: 0|原作者: 轮滑风

摘要:   要学会速度轮滑,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们更好地掌握速度轮滑的技术动作,特向大家推荐速滑运动的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以 ...


  要学会速度轮滑,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们更好地掌握速度轮滑的技术动作,特向大家推荐速滑运动的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以轮滑的分解动作,引诱和导入到陆上练习的轮滑模仿动作。所谓模仿动作就是在陆地上不穿轮滑鞋模仿在场地上的轮滑动作。陆上练习也包括直道、弯道、起跑三项内容。

今天教大家直道诱导动作中的两个动作:

  1.轮滑基本姿势练习。目的是掌握轮滑的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。(见图1)大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。


  2.蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次,可做3—5组。




 


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