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速度滑冰的训练——直道诱导

2002-8-24 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 5790| 评论: 0|原作者: 轮滑风|来自: 轮滑天地

摘要: 一、什么是直道诱导综合练习;就是按着速滑直道技术的结构顺序和两腿的协调关,以分解的动作,综合到一起的一种练习方法,通俗的讲就是以分解的动作,在陆上做直道滑行。 二、动作的练习目的;直道诱导综合练习的目 ...

    一、什么是直道诱导综合练习;就是按着速滑直道技术的结构顺序和两腿的协调关,以分解的动作,综合到一起的一种练习方法,通俗的讲就是以分解的动作,在陆上做直道滑行。

    二、动作的练习目的;直道诱导综合练习的目的有二点,一是体会和掌握直道滑行技术的正确结构顺序。二是体会和掌握直道滑行中的两腿协调关系。

    三、练习方法;有三种
    (一) 单腿练习法 由五个动作组成,即
    1、蹲成滑冰姿势、见图9。
    2、单脚侧出、见图1。
    3、收腿,从侧位起收到后位 、见图3-5。
    4、浮腿从后位向侧前摆浮腿 、见图6-9。
    5、浮腿脚落地,另一支撑腿与落地腿并拢成蹲屈滑冰姿势、见图10。 两腿交替做练习。

    (二) 双腿练习法; 由五个动作组成
    1、蹲成滑冰姿势、见图9。
    2、蹬摆结合,一腿蹬地另一腿摆腿,两个动作同时完成、见图5--8 。
    3、浮腿落地,蹬地腿蹬直在侧位、见图13-14。
    4、收、支结合,蹬地腿从侧位起把腿收到后位,落地腿用全脚掌支撑身体、见图2-5。
    5、收腿与支撑腿并拢,还原成蹲屈滑冰姿势、见图9。。 两腿交替返复练习。

    (三) 按两腿动作协调关系示意图自我体会练习,你会有新的感受。
右腿动作 单腿支撑平衡 3 单腿蹬冰3--8 双支撑蹬冰 9--14 收 腿2--5 摆 腿6--8 着 冰10--12 左腿动作 收 腿 摆 腿 着 冰 单腿支撑平衡 单腿蹬冰 双支撑蹬冰

    示意图中有两个词令人费解,单腿支撑蹬冰,双腿支撑蹬冰。单腿支撑蹬冰好理解,但要注意,说单腿支撑蹬冰是指摆腿而言的,摆腿动作的时限,规定了单腿蹬冰的时限,只能在摆腿的时限内,完成单腿蹬冰动作才是正确的技术。

    双腿支撑蹬冰,速滑技术中没有两条腿同时蹬冰的动作,双腿支撑蹬冰是指动作的外貌形象而言,当摆腿结束,浮腿冰刀接触冰面时,蹬冰腿还在继续蹬冰,此时体重要放在蹬冰腿上,接触冰面的浮腿不承担体重,只有当蹬冰结束时,浮腿才变成支撑腿,此时开始承接体重,这是速滑技术中最核心的部份,以后在讲技术时,再详细分析。


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