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花样轮滑的旋转练习 单脚直立转

2002-9-29 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 5673| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要:   单脚直立转是用左脚的三个轮子做支点旋转的,身体重心在左前内轮子上。   起转前步法:  旋转前先以右脚滑后内弧线,右肩、臂在后,左肩、臂在前,浮足在滑行腿线痕的后上方,滑行腿深屈膝,上体直立,肩、 ...
  单脚直立转是用左脚的三个轮子做支点旋转的,身体重心在左前内轮子上。


  起转前步法:
  旋转前先以右脚滑后内弧线,右肩、臂在后,左肩、臂在前,浮足在滑行腿线痕的后上方,滑行腿深屈膝,上体直立,肩、髋不动。
  起转:左脚滑前外刃弧线,左腿深屈膝,做转“3”字后,浮足由后摆动向滑脚旁,脚尖自然伸直,两臂侧平举,上体直立进入旋转。
  旋转:浮足从侧摆动至身体的侧前方,开始旋转,重心放在左脚前内轮子上(右后轮,前外轮为辅助轮),左腿由弯曲逐渐伸直。获得的稳定的中心后,先收浮足小腿靠近滑脚,大腿与地面平行保持不动,头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前,加速旋转。
  结束:旋转逐渐减慢时,左肩、臂和浮足从体前展开,右臂侧展,用左脚内刃蹬地,深屈右腿用后外刃滑出,两臂同时侧举,浮足向后远介,保持优美姿势结束旋转。

 
  练习方法
  1.做双足转,转动后重心慢慢向左腿移,逐渐抬起右腿,体会单脚支撑直立转的正确用轮及身体姿势。
  2.做两臂远伸侧平举的单脚直立转,重点体会身体重心落在前内轮子上的准确位置,同时保持正确的单腿旋转的姿势。
  3.在以上的基础上做完整单脚直立转练习。
  注意事项
  1.起转时,浮足摆动的路线与位置要保持准确,不能上下起浮,以免影响滑脚及重心位置不稳定,造成无法形成旋转中心。
  2.旋转时,头正且直,先收腿后收入臂。
  3.结束旋转时,要平衡,保持好姿势圆滑地向后滑出。

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