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自由滑跳跃动作的练习 后外点冰跳

2002-9-29 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 4916| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要:   如图是外点冰3周跳。外点冰一周跳是以后外滑行腿为支撑腿,用浮足在体后点地起跳,腾空后身体向逆时针方向转体360度,用右脚后外刃滑出。  起跳前:快速滑行中,用右脚滑一前内弧线,换右脚滑前内“3”,转“3 ...

 

  如图是外点冰3周跳。外点冰一周跳是以后外滑行腿为支撑腿,用浮足在体后点地起跳,腾空后身体向逆时针方向转体360度,用右脚后外刃滑出。
  起跳前:快速滑行中,用右脚滑一前内弧线,换右脚滑前内“3”,转“3”后,用右脚滑后外弧线,弧线要直些,浮足在后远伸,滑腿深屈,左肩、臂在前,右肩、臂在后,上体直立,准备点地起跳。
  起跳:两臂下摆,浮足点地,腿尽量伸直。点地后,滑行腿迅速蹬直,身体重心后移至点地脚,点地脚用力撑住跳起,两臂与滑脚摆向起跳方向,使身体向上腾起。
  腾空转体:保持身体直立姿势腾空后,两腿并拢,两臂在胸前收紧,迅速向逆时针方向转体360度。
  落地:落地时,两臂下落,左肩、臂在侧前,右肩、臂和浮足侧后引,用右脚缓冲落地用外刃向后滑出。


  练习方法
  1.后外弧线滑行中,模仿点地和蹬直滑脚的起跳动作。
  2.原地做点冰跳转体360度的模仿练习。
  3.低速滑行中,做后外点冰一周跳,逐渐掌握后加快滑行速度。
  注意事项
  后外点地的位置是在起跳弧线延长线的内侧,它有利于获得较大的旋转力矩,同时保证起跳脚的正确用刃。

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