如何练习旋转

左脚抬脚尖,右脚抬脚跟.

我跟这相反，个人习惯，没那么重要，怎么转还不自己练得来才行。

的确练久了，不是头晕，是练完之后会有些头痛、、、、、、、、

还没学到精髓呢，才转2-3圈稳定的、、、、、

　　但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。

　　在这三项中最基本也是最重要的是脚力

　　1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。

　　2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。

　　3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。

　　4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

　　5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样；

　　还有几点应注意的是：

　　1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。

　　2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。

　　3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

　　4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。

　　keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点：

　　1、重心维持在正中间

　　2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]

　　3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

　　4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘

　　5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。

　　6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

　　7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些注意事项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮。

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网上的一篇文章，拿过来和大家分享，感觉是平花里面最难的了，以前练过一阵子没掌握要领，要是有视频就好了呵呵

平衡好什么都好学 理论不等于实践

看起来很简单的动作 有人就是做不了 不是学不上 而是达不到那个平衡

以6小步分等为壹圈，其实这是画蛇添足的教法，事实上，在花样领域是没有这样子的教导，直接是从第二步骤开始教起，之所以会提出，是给一些学员更明白什么是最基本的旋转，旋转的动作，首重于姿势的正确，为第一精要，第一入门重点，会了它其动作原理将能达成，事半功倍之效果。

其实旋转是非常简单的，不是大家所谓的那么困难，而旋转出来却是那么难看，而沾沾自喜，自以为是，目前在国内的平地花式里，这样普遍的现象，比比皆是，而不自知来努力的来纠正自己。

旋转就是这样子，只要姿势动作正确，体验出越慢越好的真谛，易于成功练成。忌讳、失败、死结于快速不正确之姿势动作，让溜冰鞋来控制你，而沾沾自喜不寻求修正，那必定是需要耗费更多的、没效率的、失败练习方式，导致练不起来，动作越练越错，越来越难看，一旦定形要纠正回来，必定会更加困难重重，即使练起来，只是多了金庸所谓的欧阳疯!!

发多点图片呀,我看不明白呀

其实我觉的平花凭的是感觉，我不知道有什么要领，但是双前轮，双后轮，马利，小天鹅，黑天鹅，以及单轮都可以转很多，每个人都有自己的练习方式，不一定必须跟这死道理，理论走