速滑中的“侧前倾与”侧前冲”

mikesong

本人认为，速滑中的“侧前倾”与“侧前冲”很重要，“侧前倾”与“侧前冲”有利于双推的充分，有利于压体重，从而达到省力与提速。
所谓“侧前冲”，即在支撑腿压体重压内刃时身体往浮腿一面的侧前方倾倒（倾倒、靠臀、压体重），最后着地展踝，浮腿变支撑腿，身体继续往支撑腿一面的侧前方倾倒（倾倒、靠臀、压体重）（侧前倾），同时支撑腿外刃压体重形成“二推”。
当然，在做“侧前倾”时，需配合浮腿的充分后引（浮腿在支撑腿后面与支撑腿成一个平面，形成“燕子摆尾”），这样使得压外刃的”侧前倾“更充分，即压外刃的”二推“更充分。
当然，形成燕子摆尾的动作定型时间不宜较长，适当缩短后引腿与支撑腿成一个平面的的定格时间，有利于增加蹬地频率，有利于减少单腿支撑肌肉紧张时间，这样就能既轻松又快速。浮腿在展踝到后引这段时间内大腿带动小腿，虽然时间短但能得到充分放松。
故在速滑时，要求”后引腿“及”侧前倾““侧前冲”一起存在，反复不断训练，形成滑行动作定势，便可轻松飘逸，稳如”不倒翁“，快如飞燕了。