我的全程轮滑马拉松17周训练计划 (2012年11月26日)

Equator

昨天用双推滑了个8公里。是沿新加坡西部公园连道（Park Connector Network)。工作日下午没有什么人，但是，小径不连续，隔上1、2公里，就被马路隔开，所以，速度很慢。结论：西部公园连道不适合长滑。

Imarmstrong

你在这么好的地方呀滑呀，令人羡慕。
我滑的地方也还不错，白天可以在浦东世纪公园里面滑，冬天了人不多。晚上就围着公园滑，一圈刚好五公里，也不用等红灯。前几天我滑着超过两个跑步的人，其中一个对另一个说她已经跑了五圈了。我的天哪，35公里，这可是我未来三个月轮滑的目标！

Imarmstrong

打错字了，那人跑了七圈，估计她在进行马拉松的跑步训练。

红枫

Imarmstrong 发表于 2013-1-11 20:03
打错字了，那人跑了七圈，估计她在进行马拉松的跑步训练。

您轮滑的地方也不错嘛～羡慕一下～～

Imarmstrong

红枫 发表于 2013-1-11 20:51
您轮滑的地方也不错嘛～羡慕一下～～

谢谢红枫老师，也是轮滑的魅力让我能充分利用身边的资源。

Equator

Imarmstrong 发表于 2013-1-11 20:00
你在这么好的地方呀滑呀，令人羡慕。
我滑的地方也还不错，白天可以在浦东世纪公园里面滑，冬天了人不多。 ...

我正在寻找一个长滑的好地方。已经找了4个类似的地方了，均不太满意！还在探寻中！

您轮滑的地方条件也很好啊！我想，如果每周坚持3-4次，35公里一口气滑下来，应该不成问题。

Imarmstrong

Equator 发表于 2013-1-12 16:22
我正在寻找一个长滑的好地方。已经找了4个类似的地方了，均不太满意！还在探寻中！

您轮滑的地方条件也 ...

我的轮滑新记录，不间断滑行22公里，耗时1小时30分，平均14.6公里/小时。下周目标是每小时16公里。目前还是采用传统滑法滑行。

Equator

Imarmstrong 发表于 2013-1-17 12:44
我的轮滑新记录，不间断滑行22公里，耗时1小时30分，平均14.6公里/小时。下周目标是每小时16公里。目前还 ...

恭喜！我现在的滑行距离和速度跟您差不多，感觉您的体力会稍好些。我用的是双推。已经训练到第8周了，大致能跟上训练计划。能基本做到一周3次：1次长滑、2次技术训练。

希望共同提高！

老烦

Equator 发表于 2013-1-11 14:00
昨天用双推滑了个8公里。是沿新加坡西部公园连道（Park Connector Network)。工作日下午没有什么人，但是， ...

过了路口全力加速，在下一个路口前减速安全通过，如此反复，正好可以进行间歇训练。

Equator

老烦 发表于 2013-1-17 13:56
过了路口全力加速，在下一个路口前减速安全通过，如此反复，正好可以进行间歇训练。

高见！高见！我定会采用！非常感谢！