我的全程轮滑马拉松17周训练计划 (2012年11月26日)

Imarmstrong

老烦 发表于 2013-1-17 13:56
过了路口全力加速，在下一个路口前减速安全通过，如此反复，正好可以进行间歇训练。

不错不错，这对我也很有启发，准备参照您的说法练习。

Imarmstrong

Equator 发表于 2013-1-17 13:54
恭喜！我现在的滑行距离和速度跟您差不多，感觉您的体力会稍好些。我用的是双推。已经训练到第8周了，大致 ...

谢谢鼓励，就像轮滑比赛一样，你在前面领滑，我在后面跟着，我轻松多了。

Imarmstrong

Imarmstrong 发表于 2013-1-11 20:03
打错字了，那人跑了七圈，估计她在进行马拉松的跑步训练。

谢谢徐老师的指导，我现在着重纠正姿势，同时提高耐力。以前休闲滑惯了，反到影响了速度，所以目前还是把基本功做好。

Equator

Imarmstrong 发表于 2013-1-17 14:56
谢谢鼓励，就像轮滑比赛一样，你在前面领滑，我在后面跟着，我轻松多了。

哈哈！2、3月份我会被派到国内公干，所以，很难严格按训练计划进行了，特别是每周1次的长滑。但是，我会每周2次进行间歇训练，提高技术，待时间宽裕时，再提高耐力。

上海浦东世纪公园，具体位置在哪里？一圈下来，有几公里？

Imarmstrong

Equator 发表于 2013-1-18 12:55
哈哈！2、3月份我会被派到国内公干，所以，很难严格按训练计划进行了，特别是每周1次的长滑。但是，我会每 ...

世纪公园可以算是上海最好的公园了，在浦东世纪大道与丁香路交汇处，上海科技馆旁边，地铁2号线上海科技馆站，离陆家嘴不远。地铁站广场就是一个旱冰场，你如果住在附近可就方便多了。世纪公园外圈一圈刚好5公里零几米，因为是围着公园外圈，所以不需要等红灯，但路面有些涩。晚上绕公园跑步的人有一些，据说有几个北京的名人来上海出差都要绕着世纪公园跑上几圈呢。欢迎你来呀，到时可以一起切磋了。

Equator

Imarmstrong 发表于 2013-1-18 16:48
世纪公园可以算是上海最好的公园了，在浦东世纪大道与丁香路交汇处，上海科技馆旁边，地铁2号线上海科技馆 ...

好的！如果有机会的话，就到上海跟您切磋一下。现在北方太冷了，可能没法轮滑！

Equator

你的意思是沿着：锦绣路-芳甸路-花木路，转一圈，5公里？

Imarmstrong

Equator 发表于 2013-1-18 22:52
你的意思是沿着：锦绣路-芳甸路-花木路，转一圈，5公里？

正是这条路线，今天下午我和另一位滑友绕着公园滑了一圈，他还说准备参加青海湖的活动。感觉白天公园门口车多些，得多加小心。今天天气很好，下午两三点时有零上十几度，相当舒服。世纪广场上滑冰的也有二三十个，不过玩平花的似乎是主流。

Equator

轮滑马拉松第9周总结：
--间歇训练中快速时的速度已达到19.2 公里/小时 （已超过短距离速度目标16.8公里/小时）
--已经全程应用双推（自学），但需要与同仁交流、改进、提高
--体力明显长进

未来6周计划：
--因为要回北方公干，所以，冬季很难进行长滑。将以间歇训练为主，争取1周2次训练。

口外人

看后很受益，向你学习