2012北京马拉松个人总结

成成

    期待已久的北京马拉松终于到来了，尽管之前没有跑过马拉松经历，但在这个马拉松之前我也做了充分的准备，各种速度、各种配速跑、各种耐力拉练，信心满满的迎接北马的到来。

     25日早按计划5点30分准时起床，6点出门，乘坐地铁7点10分到前门站，刚下地铁就看到前门地铁站的WC排起了长队，出了地铁站看到各路人马扛着大旗涌向天安门广场，跟随人群涌向地通，安检没想象中的那么繁琐，没出现大堵车现象。来到正阳门广场中间，沉重的心情立刻放松了下来，看到了各种雷人、各种搞笑的面孔，有穿蕾丝花边丝袜的、有穿蜘蛛侠服装的、有李穿李小龙服装的，有征婚的，有戴面具的等等，也许是我第一次参见马拉松，没见过这种壮观的世面吧，总之看到这些陌生而又熟悉的面孔很开心。四处张望，找到特跑族队伍，看到了很多熟悉的面孔，跟特跑族全部特战人员拍大合影，聊东聊西，玩儿的不亦乐乎，完全忘记自己是来参加比赛的。7点40开始脱衣存包，贴抗疲劳贴布（原来跑步中膝盖和跟腱有过疼痛，在这个大冬天防止再次出现，疲劳贴补可以做一个二次缓冲，保护损失），由于天气比较寒冷，我贴了一片暖宝宝，不知能不能派上用场，不管那个三七二十一，贴上再说吧，8点钟跟随队伍前往起跑点，此时去往存衣车和全程起点的路已经被人流拥挤得水泄不通，各种苦逼等待，最终还是挤进了通向全程的通道，进入通道快速跑，为了抢到一个考前的位置，可是前往已经排起了长队，人山人海，各种钻小空，各种挤，好不容易挤到还算考前的位置，在等待发枪令的同时，随着广场播放的"骑马舞"音乐，做了一些简单的关节热身活动。这时候想起自己带的电解质丸放包里忘记拿出来了，看了看四周，像那个沙丁鱼罐头，根本别想出去，各种纠结感。

     起跑仪式有点不是很理想，根本没有听到枪响，随着人群的跑动也跟着跑了出去，用了整整30多秒才跑过起点拱门，摁下计时器，开始了人生第一次42.195KM征程，起跑后，发现前面跑友扔下的各种塑料袋，各种衣服，甚至我差点被一件臃肿的大衣绊倒，起跑很慢，一边活动着身体的关节，一边冲着镜头摆弄着搞恶鬼脸，感觉这个时候更像是一场盛大的狂欢派对，感觉自己又回到了童时，用5分的配速轻松地奔跑在长安街上，感受着马拉松的喜悦，一边跑一边想，能在天安门广场跟着万人跑马拉松，好刺激啊，也许这个就是北京马拉松的魅力吧。

     起跑后，刚开始3公里采用放松跑，是为了让身体有个预热准备，过了迷你终点后，开始提速，追上官方330领跑兔子，跟跑1公里后，发现我和他们不是在一个节奏，反而觉得自己很累，有进行了二次加速，超越官方兔子，跟着清华的队伍跑，还算舒服，在第一个补给站的时候，拿了一杯水，猛喝一口，发现太冰，吐了出去，此时不知怎么搞的，感觉肚子有点疼痛，左手压着肚子，晃悠这跑，忍受这这种痛苦，跑完前10公里，看了下表，46分钟，速度太快，比我计划的速度快了5分钟，调整步伐，自己用自己的节奏跑，一边跑，一边和路面的观众互动，一边冲着服务站的美女们做着鬼脸，不知被多少人夺走了我的肖像权，过了15公里后，再次看了下表，发现速度和计划的速度只差1分钟，继续用自己原计划的配速跑，在18公里处追上清华的队伍，有跟在他们的队伍后面，跟着清华一直跑到半程终点，这时候身体协调还不错，非常舒服。

     过了半程终点后，在补给站拿了一杯功能饮料，喝掉后紧跟了上去，到了25公里处，感觉右腿有点难受，我想，这应该是过渡期的前兆，咬着牙，继续跟跑，看了看表，速度还可以，跟计划的没太大出入，在28公里处，看到路边有人送香蕉，上去拿了一根儿，一边跑一边吃，上了科荟桥，看到前方领跑队伍里面有特跑族的背心，加速前行，追了上去，原来是在奥森公园一起拉练的光光童鞋，心情立马好了起来，和光光一边跑，一边聊，齐头并进，到了30公里处我的右腿开始了第一次抽筋，我停了下来，走了几分钟，看到前方31公里处特跑族的补给站，慢跑过去，拿了一根香蕉，一瓶水，看到光光离我也就200米的距离，咬着牙追了上去，跟在光光后面继续跑，到了大屯路，看到了我住的小区，看到了公司，看到了终点的拱门，自己告诉自己，终点就在前方，加油，跑到奥林匹克公园大道的时候，左腿开始了抽筋，我再次停了下来，将腿放到路边的栏杆，拉伸了一下，休息了1分钟，此时已经看不到光光，离终点还有7公里，接下来就是围着奥森公园跑一圈的时候了，进了奥森公园，跑跑走走，走走停停，在38公里处，遇到天津几个老年跑友，在他们的带动下，我跑了起来，并且用4分的配速跑了起来，追上了光光，追上光光后，开始了第三次抽筋，再次停止下来，自己快步走，一直走到40公里处的补给站，吃了两个蛋黄派，喝了一杯饮料，缓冲了1分钟，跑了起来，准备最后的冲刺，离终点的拱门越来越近，我的速度也越来越快，冲过6号安检口，离最后的成功，还有百米，我再次加速，用百米冲刺的速度冲过终点。冲过终点后第一时间摁下手表，看了下时间，3小时26分钟38秒，太兴奋了，我边走一边喊，我的首马我打破330了，我的目标完成了，边上传来祝贺的声音。

     在补给站喝了一杯水，拿上纪念品走出赛场地盘，刚出门口就看到特跑族的牌子，接头工作人员让我去东面的广场，说那里有我们特跑族的补给，有热饮，我一瘸一拐的走了过去，坐在广场的石头上，工作人员递上一杯暖暖的热饮，结果热饮仿佛有种回家温暖的感觉，一边喝着咖啡一边更换着衣服，和结束的跑友分享者成功的喜悦。

     人生首马，遭遇如此恶劣的天气，但我也坚持完成了全马，跑出了理想的成绩。这次比赛，也让我深深体会到，不管坏境有多么的恶劣，只要坚持，就会有成果，坚持不一定成功，放弃必定失败。

     我爱马拉松，我是摩羯座，我要加油！希望明年在马拉松比赛中取得更好的成绩，我爱你们，跑友们。

                                           2012年11月29日

                                               成成

大吉大利

{:soso_e182:}

轮滑风

证书很漂亮，能完成全程，证明你的身体很强壮。

99809399

业余选手跑出3小时26分钟38秒，成绩不错。{:soso_e179:}{:soso_e160:}

成成

轮滑风 发表于 2012-11-29 15:54
证书很漂亮，能完成全程，证明你的身体很强壮。

广东死了两个

成成

99809399 发表于 2012-11-29 16:12
业余选手跑出3小时26分钟38秒，成绩不错。

第一次马拉松，没经验，后面抽筋了

黄栌

真棒，恭喜成成！

雪山飞狼

祝贺你！加油！

路人：

有幸目睹了北马，那样的天气能跑完全程确实很棒！！

花岗岩

只要坚持，就会有成果，坚持不一定成功，放弃必定失败。精彩总结，赞一个！