【2013-2014冬训】 每周末留乐园马拉松训练(训练日记不断更新）

johnxu

老孙 发表于 2014-1-8 12:40
这是2014年的第一次训练。早晨下车就碰到了杨大哥，一起到河边看到颜大夫、王大哥已经在滑冰了。热身的时候 ...

我看了一个加拿大国家轮滑队教练写的文章，我编译后要点发在这里了：
http://rollerfun.net/thread-160096-1-1.html

这位教练反对用跑步训练课的内容进行轮滑训练，特别强调：Don't make the mistake of training the way runners do

他提供了两组针对轮滑的间隔（interval）训练课计划，您不妨试试看，看能不能在留乐园外面那条600米的路上（奥林东路？）练，看看训练效果如何？如果有效，春暖后就去那里练。

雷达兵

12月以来，只要在京，几乎天天早上去留乐园。天赐良园练习轮滑！最近都在烟台出差，关注京城天气。只要赶得上，一定参加孙队编队！{:soso_e129:}

如意小溪

{:soso_e160:}

老孙

johnxu 发表于 2014-1-8 14:16
我看了一个加拿大国家轮滑队教练写的文章，我编译后要点发在这里了：
http://rollerfun.net/thread-160 ...

多谢徐老师！

看了两个训练计划，感觉和我们现在的训练方法差别不大。对我们来说，只要能提高速度和无氧恢复能力就可以了。当然，对我来说，消耗掉多余的脂肪更重要

老范、小焦等朋友，本周六留乐园活动继续。争取能跑个精疲力尽

老孙

雷达兵 发表于 2014-1-8 16:07
12月以来，只要在京，几乎天天早上去留乐园。天赐良园练习轮滑！最近都在烟台出差，关注京城天气。只要赶得 ...

11号您在北京吗？好久没见您了，本周我们打算练习提高绝对速度，对您应该有帮助。

雷达兵

老孙 发表于 2014-1-9 09:01
11号您在北京吗？好久没见您了，本周我们打算练习提高绝对速度，对您应该有帮助。

报告孙队：11日早6点航班飞俄罗斯新西伯利亚，祝愿你们训练顺利、滑的爽快！22日回国。{:8_313:}

如意小溪

{:soso_e160:}

老烦

老孙 发表于 2014-1-9 08:54
多谢徐老师！

看了两个训练计划，感觉和我们现在的训练方法差别不大。对我们来说，只要能提高速度和无 ...

老孙你的身材够标准了，没有减肥的必要吧？倒是我应该好好减肥了，否则跟你的差距越来越大了，特别是上坡的时候完全跟不上你的速度。
如果目标是减脂，还是应该进行长时间的有氧运动，中低速的马拉松比高强度的变速滑的减脂效果要好。

老烦

老孙 发表于 2014-1-9 08:54
多谢徐老师！

看了两个训练计划，感觉和我们现在的训练方法差别不大。对我们来说，只要能提高速度和无 ...

老孙，我这周六有事，去不了留乐园了。

天涯知己

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