首次参加墨尔本马拉松十公里比赛

快乐了人生

真棒！{:soso_e179:}中国人不比他们差。

johnxu

老阎平时没有参加过跑步训练吗？ 平时跑步吗？不训练10公里比赛就能跑出这末好的成绩，不简单。

我11号出发去曼谷，2013年跟曼谷跑步马拉松一起，世界杯WIC（2008年我们一起在苏州参加过)有个轮滑马拉松比赛，后来取消了。2014年轮马还没有加进曼谷跑步马拉松，但是我机票已经定了，所以，就去看看11月16日的曼谷马拉松，有全程、半程、10公里、还有2公里的微马。轮滑没有了，我去跑那个微马，但是不记成绩，都是凑热闹。

我没训练过，10公里肯定跑不下来。 曼谷马拉松应该很好玩，凌晨2点开始跑。

枯树花匆匆

johnxu 发表于 2014-11-4 10:00
老阎平时没有参加过跑步训练吗？ 平时跑步吗？不训练10公里比赛就能跑出这末好的成绩，不简单。

我11号 ...

徐老师，10公里就是走也能走下来吧，

johnxu

枯树花匆匆 发表于 2014-11-4 10:27
徐老师，10公里就是走也能走下来吧，

16号那天我不能太累，9点还要离开曼谷，乘大巴去200公里以外的巴提亚（Pattaya）。那个吸引全世界中老年男性独行者的地方。

旭雨春风

johnxu 发表于 2014-11-4 10:00
老阎平时没有参加过跑步训练吗？ 平时跑步吗？不训练10公里比赛就能跑出这末好的成绩，不简单。

我11号 ...

2012年有个计划想参加北京十月份的国际马拉松（全程）。因此，提前半年我就开始做准备，从四公里开始，每两天增加一公里，那时我很重视，还配置了保健品和营养品（康比特），一直坚持增加到接近三十公里的时候，右腿基本上就残了，膝盖不能打弯，脚不能沾地，连上厕所都不能蹲，不得不去医院照了片子，医生讲了一大堆术语，总之就是不能再跑了，那次不得已就放弃了。连吃药和修养半年以后慢慢恢复了。今年五月下旬，我有个初三的学员，由于身体过重，轮滑时腿都抬不起来，不得已先让他练跑步五公里减肥，但他一个人跑实在是应付，根本没有效果，无奈之下，我带着他跑，一个月后，他能跑五公里了，我的腿又残了。但我这次听从了有关建议，坚持吃钙片和鱼油。这次在我去澳大利亚期间，正好有马拉松比赛，我定了个计划，如果开赛前我的腿不疼就参加。因此，直到截止报名的前两天才报了名，报名等费用120澳币（如果提前报名，费用能减少一半）。十公里没有特意练过，也不知道十公里应该跑多少时间。基础主要还是靠轮滑的底子，（参加过好几次轮滑全程马拉松）通过这次实践，基本清楚了，还好吧，跑完后至今腿也没有疼痛。（看来补钙和鱼油管用了）

旭雨春风

johnxu 发表于 2014-11-4 10:38
16号那天我不能太累，9点还要离开曼谷，乘大巴去200公里以外的巴提亚（Pattaya）。

祝老徐征程快乐，有机会一定跟老徐出去玩玩。。。。

johnxu

旭雨春风 发表于 2014-11-4 13:07
2012年有个计划想参加北京十月份的国际马拉松（全程）。因此，提前半年我就开始做准备，从四公里开始，每 ...

多谢您的经验，看来我在曼谷也只能跑个2公里微马了。

旭雨春风

牧野 发表于 2014-11-1 15:47
老闫了不起，百里行看到了你的威武

刘大哥今年还参加百里行吗？我已经报名了，期待着百里行再一次见面。

uih

厉害！{:soso_e179:}{:soso_e179:}

nanpai瑞6

0371-----------------------5581 ～8168
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