一个平花入门者的问题，谢谢进

pumpitup

　　今天换上了平花鞋，感觉好多了：内八字压刃能稳住不动，前交叉可以做起来了（比较难看，而且要初速度），脚尖脚跟滑也可以滑起来。

　　目前自己做得比较熟练的，只有压步转弯，单脚直线滑，过桩只能做个Fish和前交叉，其他的一塌糊涂，其他的动作练是练了，但不得要领，进展慢，看了很多帖子，决定先做以下动作，如果有什么文字描述诀窍能不能综合一下，也可以帮帮所有的新进平花队伍的新手吧。

　　热身：各种压韧练习，主要做内八字压韧

　　基础动作：fish并脚前行过桩（这个没问题

　　　　　　　并脚后退过桩（有没有这个动作？

　　　　　　　单脚前行->单脚前行过桩（前行可以，过桩不行

　　　　　　　单脚后行->单脚后行过桩（两个都做不好

　　　　　　　两脚一字前行-->前蛇过桩（右脚在前的一字前行有问题，５５５

　　　　　　　前交叉->前交叉过桩（压韧的火候还没好，到最后没速度了

　　　　　　　两脚一字退行->后蛇过桩（都不行

　　　　　　　后交叉->后交叉过桩(不行不行

　　LV1动作：还没有开始进行

先整这么多，这两星期专门练这个了，高手有什么心得跟贴啦！！！

wanghailin

   楼主还是先将后压步练好吧,因为你前压步熟练,所以你做出FISH与CROSS,这很正常,如果急着上桩练后向的,因为没有后压步的基础,所以练起来是事倍功半的.还是要注重基础的练习,包括左右脚的前后压步即4种压步,单足直线滑行也是4种,即前后向的双脚都要练习,然后就是单足弧线,体会压韧动作,单足弧线共有8种,即左右脚的前外,前内,后外,后内,以上这些基础没有一年的苦练是不行的,并且在练习过程中,每次都要练习,即使是高手,也要用这些基础步法来热身.这也是今后旋转的基础.掌握好了这些基础,平花的中级以下动作很容易掌握.至于高级动作,作一些专项的力量与压韧带练习,掌握也是指日可待.不要相信平花可以速成的观点,如果你有过硬的基础,或者说是双排花样基础,那么你在半年内可以成为平花高手,如果你没有一点基础,想在一年内成为真正的平花高手是不可能的,能把48个动作完成,还算不上真正的高手,关健是动作的连接与流畅,要形成自己的风格.我见过许多人都在追求完成动作的数量与进度而不注重质量,结果呢,会不少动作,但很难看.

pumpitup

了解。

上周就是天天练的，腰出问题了。。。。。。下午得去医院看看

A1

人太紧张，所以肌肉紧张，呵呵

腰出问题是迟早的事，玩平花一定要放松

KINGCR8OR

用不着天天练,休息一下在练有时候效果更好