（原创）20150201冲击冰上全程马拉松成功

johnxu

今天冲击速度滑冰全程马拉松42公里200米成功。用时2小时11分38秒，比我预定目标2小时30分快了近20分钟。 这可能是中国有文字记载的非专业滑冰爱好者在室外冰场240米跑道第一次滑完全程马拉松。{:soso_e128:}

2015年1月31日星期六
今天听北京电视台消息，北京的室外冰场将于2月4日关闭。我完成冰上全程马拉松的机会只有今天、明天双休日两个白天和下周一、二两个晚场。一切似乎都来得那么匆忙，2014/2015冰季真的就要过去了吗？冲击42195米冰马我准备好了吗？上周二晚上跟七哥在前海冰场滑了一个夜场，那次滑了38公里没觉累，大大增强了冲击全程的信心。

今天就要向我人生的又一个记录冲击了！一早来到冰场，红枫等大侠们都已经到了，他们协助冰场管理人员把冰面擦得锃亮。天气很冷，好像一冬天都没这么冷。换好衣服上了冰，打开手表的GPS，边慢慢热身边等GPS的信号，怎末好几分钟了都搜不到卫星？原来没有把电充足。没法记录数据了，真遗憾，宝贵的机会又少了一次，只好就当一次训练了。

北京著名的长道大侠们几乎都在冰场，他们滑得赏心悦目，而且还非常快，尤其是望京的沈教练，滑得那就一个漂亮！他们一般滑5-6圈就休息一会儿，这个场地一圈240-250米。没有GPS 信号，我只好凭过去训练的经验，先30分钟按比赛速度滑，估计滑了10公里，再中速滑大约45分钟，估计有10公里了，又比较快的滑了30分钟。跟以往训练的感觉一样，20公里以后才渐入佳境。因为第二天还要冲击42公里全程，今天估计滑了30多公里，我没敢再滑。

回家后感觉还是挺累的，腰痛腿酸，到附近的“养生堂”做了2个小时的按摩，疲劳得到极大缓解。

2015年2月1日星期日
今天天气很好，多云、微风。早晨吃了两个天津糖火烧，每次B2T天津110公里轮滑，我都吃这个“能量Pie。这次出家门忘了戴帽子，只好在公交车上把脖子上的围巾改成个帽子。下了车也没找到卖围巾的，只好买了一条毛巾当围巾了，不过看上去很朴素。

今天比昨天要暖和，风也小，天时地利呀。第一个10公里我穿着羽绒服滑，没有按比赛的速度，基本按18-20公里时速滑。在这种小场地，3公里和7公里总会出现疲劳关，腰痛腿酸，直起腰来滑就没事了。第一个10公里结束后我喝了一口水，含在嘴里一口水，开始第二个10公里。第二个10公里怎么觉得这么的漫长，总也滑不完。但是根据过去训练的经验我知道，只要我能坚持滑完20公里，今天完成42公里全程就有把握。有两个老同志也在不紧不慢地滑着，我正好跟在他们后面，但是感觉不像轮滑跟滑那么省力，反正也能省点劲。我今天肯定是匀速滑，他们快了我也不追，套一圈就套一圈。漫长的第二个10公里终于完成了。

完成第二个10公里后我又喝了两口水，边滑边吃了半块能量棒，那是去年11月在美国参加北岸轮滑马拉松时买的。这时候不再感觉累了，完全是机械地一圈一圈地滑了。但是从第三个10公里开始就感到尿憋的难受，场地里又没有厕所。如果换鞋去厕所，我那前20公里就前功尽弃白滑了，我只好忍着。这10公里滑的比较轻松，甚至还敢跟在高手队伍里高速滑2圈，他们一般时速23-24公里。

在20-33公里阶段我连续遇到两次险情，一次是刀可能踩到树枝或什么东西，差点摔倒；一次是前面的一滑友摔倒，差点绊倒我。那两个领滑的老同志也还再滑，他们说已经滑了90圈了，我告诉他们我已经滑了100多圈了，我的目标是170圈42公里全程马拉松。滑到33公里我去喝了两口水，吃了半块美国能量棒，向最后10公里发起冲击。

最后10公里我毫无畏惧了，因为完全有把握完成预定目标。我渐渐加快了速度，遇到高手编队就跟着滑两圈。最后2公里时，红枫也加入跟在我的后面，最后1000米还来了个冲刺。2小时11分38秒完成42公里200米全程。当时真不觉得累，就是再滑8公里完成MSI 系列赛的50公里也没有问题。但是不能停下来休息，等我坐车回到家后，感觉两条腿很酸，不可能再滑了。看来50公里完全可以一鼓作气拿下！也必须一气呵成，中间不能休息。

人的潜力是不可估量的。对于能不能滑下全程冰马，我的认识经历了这样一个过程：                                          

2015年元旦换了长道刀，当时对冰上马拉松没任何概念，凭着轮滑的经验，我认为经过一个冰季的训练，应该能够滑下来。后来经过两次半程训练，又觉得完成全程有难度。1月17日的延庆10公里比赛，极大动摇了我滑下全程马拉松的信心，在回北京的火车上，PIPI 和我都认为，这个冰季滑下全程是不可能的了。上周二腊八晚上跟七哥在前海冰场夜训，一口气滑了38公里，又大大提高了我的信心。2015年2月1日终于实现了我的目标。

说实话，完成这个目标，在速度上我还是有所保留的，因为我给自己设定的目标是滑下全程就可以，时间最好在2小时30分以内。这次2小时11分完成还是出乎我的意料，而且后20多公里是在憋尿的条件下滑的，大大影响了速度，另外滑行中没带水，三次喝水都减速取水，喝水还要停十几秒，加起来估计1分多钟。由于第一滑全程，能不能滑下来心里没底，所以一直以保守的速度滑的。全程只喝了半瓶水，吃了一块能量棒。红牛也忘了喝了。

2小时11分38秒，我有了自己的速度滑冰马拉松记录。这个成绩在世界著名的Skate Marathon International 速度滑冰马拉松系列赛2013年2月10日Champlain Island 站比赛中可以排到第17位，这个比赛42公里滑48圈，而我们的跑道要滑170圈！根据几次训练和延庆10公里比赛的经验，1000米一圈的赛道10公里比赛可以比200多米一圈的快2分钟。如果能在2小时以内滑完，就可以进入前10名，不分年龄段！

这个记录同时也使我有了新的努力方向，每年我要不断刷新这个记录，哪天这个记录不再被刷新，这才说明我开始真正地衰老了。                                                                                               

三张图片均为黄栌摄影，感谢为我留下珍贵资料！
                                      
                                                                                       

来自:Android客户端

johnxu

老烦 发表于 2015-2-9 00:02
400米场地上的专业冰上马拉松比赛不需要计时芯片，因为专业比赛目的是决出名次，只需要计第一集团的圈数 ...

老烦：下面是他们比赛计时系统的说明：（图中红色箭头指的运动员脚腕上的东西就是计时芯片）

MSI Sports Timing

transponderOnSkaters MSI aims to grow participation in races, make races more exciting for spectators, encourage community involvement in ice and roller sports, as well as provide a useful tool for skaters and coaches.

Convinced that electronic timing was crucial for the growth of the sport, MSI acquired an AMB electronic timing system in 2005. Electronic timing makes it possible for race organizers to stage races requiring accurate lap counts and times. It does away with the need for volunteers to manually record lap counts with paper and pencil.  Timing chips provide an accurate finish time and eliminates controversy at the end of a race.

Professional electronic timing is now a reality for amateur racers, be it ice, inline, road, triathlon, or other races. MSI Sports Timing seeks to organize and act as consultant to race organizers. MSI Timing has developed a Race Director manual which provides checklists for the materiel needed, and a chronogram for the race and volunteer personnel.  

MSI has access to ProChip transponders that attach to the skater's ankle for use in marathons (see arrows in accompanying photo of the Quebec City Marathon). The timing system employs a loop of thin wire stretched across the finish line, either embedded in the ice or secured with duct tape on pavement for inline events. As a skate's transponder passes over the wire loop, an electronic signal is sent to a nearby computer to calculate the skater's time and lap count. Eventually the data is uploaded to www.mylaps.com, where skaters can go to review their race results, including times for each lap, best lap time, and their finish order in the race.

MSI Sports Timing is proud to have timed since its inception the Montreal 24hr Inline Relay, a charity event held at the world-famous Gilles Villeneuve Formula One Track adjacent to downtown Montreal. With breath-taking views of the St Lawrence River and Montreal’s Old Town, this race drew more than 1,000 skaters in 2009. MSI Timing is the exclusive timer for the MSI's Ice Marathon Series held each winter in several Canadian provinces and in the US.

johnxu

雷达兵 发表于 2015-2-8 20:22
为徐老师创造如此佳绩感到振奋！羡慕嫉妒····爱！六张老兄能有如此身体素质，恐怕才真正是没有限制词的 ...

根据我的个人体会，回答一下兵哥的问题：
记时和记距离就用NIKE+运动手表，这款表功能简单，但很实用，满足一般轮滑滑冰训练之用。淘宝上都能买到，也不贵，不到500人民币。我看中这表主要是表盘上字很大，不用戴眼镜也能运动中随时查看自己需要的数据。我一般训练中就看两个数据：时速和已经完成的距离。
除了短道滑冰，长赛不戴头盔。我一般戴个软护膝，主要是天冷，保护膝盖。如果不戴护具真摔了，在冰上一般不会受太重的伤，不像轮滑。

关于轮滑和滑冰能否相互促进，咱们一般的玩儿， 肯定能相互促进。但是据说专业滑冰的不练轮滑，怕影响滑冰的技术。我知道北京的滑冰高手老郑、宝贝都不练轮滑。

一般来说，滑冰兼容轮滑，会滑冰的人基本穿上轮滑鞋就能滑；但是会轮滑的要学滑冰需要一定过程，但是肯定比不会轮滑的人学得快。

两种运动不同乐趣。绿色生活方式的一个原则是不吃反季蔬菜水果，不玩反季运动，冬天室外滑冰，夏天室外轮滑。

以上纯属本人见解。

何晕尾

14057 发表于 2015-2-10 13:00
我才发现这里也扯上我了，真行！人家徐老师创民间冰马纪录，跟我有什么关系呢，还向我学习，真能联系。赞 ...

徐老师和7老师已经是本坛热词，您老哪怕随便发个螺丝钉的帖子，大伙都蜂拥而至，争先恐后的不厌其烦的抢答。千头攒动，万人空巷。其魅力由此可见一斑，太极其感人了。啧啧啧啧。嘿嘿，7老师也创造过诸多滑界奇迹呢，俯拾皆是，信手拈来。杨村失踪之谜至今无人破解。真假7哥替身之谜也未澄清。天津学界军民联欢会上亲手搞定国民党女狗特务也是悬案。关键吧，7老师属于文武双全，德才兼备，又风流倜傥，又文韬武略，写得一手好文，滑得一脚好冰。写文龙飞凤舞，滑冰荡气回肠。引无数美女竞折腰。请看，仅仅滑了几天的冰，竟然写出14篇脍炙人口的日记，占居北京版半月之久，且好评如潮，跟帖无数。北京版基本上已经改版为7老师专版。

何晕尾

星期二去首体吧，老郑他们都去，估计能去56十人。下午一点到晚七点。

johnxu

何晕尾 发表于 2015-2-1 14:59
星期二去首体吧，老郑他们都去，估计能去56十人。下午一点到晚七点。

那么多人怎么滑呀？不去了。周一二晚都去前海夜场，最后的机会了。

何晕尾

johnxu 发表于 2015-2-1 15:31
那么多人怎么滑呀？不去了。周一二晚都去前海夜场，最后的机会了。

分批滑，二十人左右一组。要是人太多就晚点来。

14057

徐老师太棒了！祝贺！

我现在在去前海的地铁上，不知今天的冰场啥样呢

来自:Android客户端

sulinxue2013

学礼

徐老师很厉害啊，恭喜冰上马拉松获得成功。

Junezheng

没有量的积累就没有质的飞跃

追你到天边

向徐老师致敬~这个时间完成全程很厉害，受徐老师的鼓舞，我准备过完春节去沈阳八一馆尝试下，前提是馆内能接收GPS信号，不然记不住圈数啊，哈哈。

johnxu

追你到天边 发表于 2015-2-2 10:35
向徐老师致敬~这个时间完成全程很厉害，受徐老师的鼓舞，我准备过完春节去沈阳八一馆尝试下，前提是馆内能 ...

我这款Nike+跑步手表有附带的传感器，专门用于室内或隧道等地方纪录数据，可是我没有买这个附件，因为当时没想到在室内滑。
春运高峰结束后，如果您去沈阳滑，请提前发个消息，有空的话我也去，没准七哥也去呢？他正上瘾呢。