(小结）2015年5月9日留乐园第二次全程轮马训练

johnxu

本参加人：孙博士、颜大夫、沈画家、红枫、黄栌、小焦、化忠、JohnXU.

本来说好是半程变速滑训练，等大家前半程把体力耗尽后又来了个21公里LSS，哈哈，结果把孙博士练的抽了筋。就这样，大家还不甘心，全程轮马后又在小焦带领下来了一节陆地训练，说实话，这比全程轮马还累。真痛快今天！

前21公里变速滑训练，每2000米有一次500米的冲刺，一共10组。冲刺是在一段上坡顶风路段，前三组冲刺速度可以保持在时速27-28公里，六组过后小焦提议把冲刺距离延长到将近800米，这可要了我的命，一下速度就降到了24。最后大家58分钟完成21公里变速滑。

这时晚来的红枫队长正在滑42公里全程，已经滑了6公里，孙博士又让我们跟着再滑21公里，早知道前半程保存点体力呀，结果累得够呛。

赛后大家决定下周末视天气情况，或周六（16号）或周日（17号）在留乐园举办2015年北京杯BIC轮滑马拉松巡回赛第一站比赛。具体安排等孙博士发帖。这次比赛采用“自报公议”的裁判方法，每个参加者都要自己记自己的成绩，因此，想参加的朋友先准备好自己的计时工具，如手机装咕咚、益动等运动追踪软件，NIKE+运动手表，秒表、手表等。










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johnxu

老孙 发表于 2015-5-14 08:02
徐老师，我在纠结本周末的轮滑怎么办。

从现在的天气趋势来看，周末雾霾超过200的几率几乎是100%，还是 ...

不行就戴上口罩？不过留乐园小环境不错，PM2.5 会大大低于平均值吧？

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厉害  学习了  今天  俺也出去刷了一圈  60KM 左右  下午  5点出去  晚上1点才到家  好累

johnxu

伊菲儿 发表于 2015-5-20 16:37
第一张最右边的人好像Dived

跟David年龄应该差不多，他是小焦，在美国居住工作，今年基本在中国国内。技术一流。

雷达兵

羡慕至极！{:soso_e195:}

sulinxue2013

{:soso_e182:}{:soso_e182:}{:soso_e142:}

顺伟

很好，太棒了！冲刺500-800米强度蛮大啊！学习了。可惜没有视频一睹风采！呵呵！{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

花岗岩

支持轮滑马拉松！！！！加油！！！

如意小溪

{:soso_e179:}{:soso_e179:}赞

路人：

哇塞，爽透了{:soso_e179:}

14057

太强大了！看来我也得弄个全程了，能不能滑下来还是个事呢。

追你到天边

很羡慕有这么多的参与者，能充分享受跟滑的乐趣。而我基本上每天都是一个人在广场驴刷20公里，很寂寞{:soso_e109:}