20060819深圳西丽至松岗两人行

维生素嘻

今天和阿臻边刷边玩.刷了40公里.竟然从十点刷到了下午四点了..中午光吃午饭就呆了一个多小时..晕死..

阿臻这小子跑完40公里.似乎不过瘾.又从南山刷回20多公里的罗湖水库附近的住处.

FlyTang

楼主太棒了.什么时候带上我66/

男 24 福永凤凰路口附近

绝对菜鸟级.绝对轮滑爱好者.

[em04]

FlyTang

联系QQ:80289826  有附近的朋友一起6呀

维生素嘻

以下是引用FlyTang在2006-10-31 13:14:00的发言：

楼主太棒了.什么时候带上我66/

男 24 福永凤凰路口附近

绝对菜鸟级.绝对轮滑爱好者.

[em04]

宝安.沙井.福永.松岗一带的107国道最近在修路..

要不然就可以从市区跑跑机场了.

我的QQ2337798.有时间一起玩~~~

阿臻

就是，俺和VC早就想跑机场了，路好了一定去跑。

那吒

以下是引用维生素嘻在2006-10-28 21:38:00的发言：

向哪吒和老周学习啊.刚看了你们目标.年内实现100公里5小时完成的公路刷..这速度.强度.不是一般人能玩的啊.

今天和阿臻还正好聊到了这话题.以我们现在的水平.刷长一点路.早上八点出发到六点下午.除去中午吃饭休息的时间.平均一天能刷个七八十公里就不错了.(8:00至18:00.除去休息.中午吃饭等时间.实际刷的时间大概只有8小时了.)

能否把训练方法.训练过程透露一下??

不好意思，这两天没刷，背鞋去了琼海，见了些人，喝了些茶，考察了些地形。

（阿臻去过琼海，刷了几个大坡，还吃过午饭，记得没?）

5小时100公里，对老周来说没难度，可俺心里没底儿啊。

看到你们有了“粉丝”，真替你们高兴！

一起加油吧！

维生素嘻

10月28日.我和阿臻分别从罗湖和南山出发.到福田实验学校汇合.之后又刷回南山.跑海上世界.蛇口赤湾.左炮台.

今天路线比较休闲.边刷边玩.来回40公里.加中午休息的时间.刷了五六小时.阿臻后来去朋友那.又从南山跑回罗湖.多刷20公里.

中午在一餐厅吃饭休息.这餐厅正好在我公司后面.之前天天在这吃饭.比起快餐店来讲.环境好很多.吃的东西也不错.快餐价格也才10-12一份.一份牛扒也才18块.比西餐厅便宜多了.大大的一杯500ML的冻红茶才卖3块一杯.每天中午我们公司都有三四十人在这吃饭.

20060819深圳西丽至松岗两人行

天花上的灯饰.这家餐厅叫"星语休闲".所以天花有个星星.呵呵..

20060819深圳西丽至松岗两人行

店内的环境.中间是座位是沙发.靠窗的位置是吊椅.没事的时候.找三两知已坐在这聊聊天还是很不错.

20060819深圳西丽至松岗两人行

左炮台附近的路.

20060819深圳西丽至松岗两人行

维生素嘻

左炮台下坡的路.这条路呈螺旋状从山脚一直到山上.坡长三四百米.坡度在20度左右.山上风景不错.

20060819深圳西丽至松岗两人行

阿臻照片

20060819深圳西丽至松岗两人行

我的照片

20060819深圳西丽至松岗两人行

那吒

炮台真好看，

跟梯田似的！

维生素嘻

以下是引用那吒在2006-11-2 9:27:00的发言：

炮台真好看，

跟梯田似的！

回哪吒.像梯田的那是放货柜的露天货场.因为有蛇口货运码头.所以蛇口赤湾一带有很多放货柜的地方.七八个三四米的货柜垒在一起.很是壮观~~~港产警匪片中经常有类似的场面

 

下图就是是左炮台.只是一个小山包.山上除了有炮台.还有一个天文站..

因为是逆光.图片拍得很灰

20060819深圳西丽至松岗两人行