(活动介绍)每周日上午例行的马拉松训练

周六收到徐老师短信，说他准备周日和骑士去大兴吃西瓜。由于周日下午要陪小孙上课，只好联系沈老师。刚好他周日下午也有安排，我们就约定8点半在城铁站会合，再来个“两个人的”马拉松。 这次懒得换衣服，直接穿着轮滑行头滑到城铁站。上车后感觉这套行头的确与众不同,回头率太高！下了城铁是8点28分，刚好看到沈老师滑过来。换好装备后，我们开始沿着京包路热身，滑向生命科学园。 天气预报33度，感觉的确不一样。热身5km，我喝掉了半瓶水。沈老师说关节炎犯了，今天有些用不上力气。我们9点10分起跑，第一圈下来7分半，我感觉比较轻松。第二圈沈老师领滑半圈后说感觉膝关节不对，我们就约定谁感觉好就谁领滑。这样差不多我领滑2圈，沈老师领滑半圈，一直滑完全程。看一下时间，居然刚刚1小时51分！ 在我们滑到第三圈的时候看到了小鱼、张老师和他们的骑摩托车的朋友。不知道小鱼跑了多长距离，有3次从后面超过我们，速度的确很快。其中一次他跟着摩托车跑，后来他告诉我们那圈速度达到了50km/h，单圈用时5分。完成马拉松后，我们在一起聊了一会。小鱼跑最后一圈时，摔了一跤，连体服屁股那里摔了两个大口子，还好没有伤及皮肉。张老师还给沈老师说了一些技术问题，演示了双推和弯道技术。回来时和沈老师一直滑到392车站，坐392直接到家。和城铁时间差不多，但是不用走路，只是觉得有些热。 总结：这一次没有觉得累，非常轻松。一个原因是经常照顾一下沈老师，没敢太快，另外一个原因是充分发挥了一推的技术。自我感觉一推的时间变长，能吃住力，但是不再用蛮力来推动身体。一推和二推的连续性和力度分配有明显的改善。

又有技术进步和速度的提高是一件好事情。

[ 本帖最后由 student123 于 2008-6-27 12:42 编辑 ]

通常很多人都十分注重双推技术中的二推技术，因而忽略了一推技术的重要性，使得在滑行中不能充分发挥一推的作用，往往因为一推技术上的原因不能达到更高的滑行速度。
一推，简单讲非常类似传统滑法的单推，早期的单推，由于设备的落后，往往需要展踝，以获得更高的速度；而现今设备已经非常精良，高速滑行过程中展外踝动作已经不适用维持高速和再加速，所以出现了类似二推技术的一推技术动作。

老孙的进步确实非常快。2006刷怀柔，路上抽筋，我拖了他好几公里；2007刷天津，没到廊坊就抽筋，我又拖了他好几公里。2008年4月马拉松训练我还能跑到他前面，6月两次训练明显感到老孙已经赶了上来，他领滑时我跟滑已经不轻松了，不能休息了，而我领滑时，老孙不用发力，晃晃重心就能跟上。

如果在换更好的设备，会不会有如虎添翼的感觉呢？
另外，进步主要体现在哪个方面呢？

原帖由 student123 于 2008-7-1 16:35 发表
如果在换更好的设备，会不会有如虎添翼的感觉呢？
另外，进步主要体现在哪个方面呢？

我也说不清进步体现在哪几方面，反正就是滑得快了。

哈哈，现在我们有了更好的训练路线，有两年不去北请路了。现在每周日的马拉松训练改在延庆妫河上下游，一圈正好40公里。如果光滑下游，两圈是个完整的马拉松（见图）：

不经意间我惊奇地发现，我们的周日马拉松训练已经坚持快5周年了！2012年6月我们应该庆祝一下了！{:soso_e128:}届时召集2007年的老队员们都来呀。

本来就没什么事

似乎也好久没有去过北清路了，回想下还真的很怀念。