一个初学者的平花周记

gann_xiao

偶学习溜冰已有数年，以前一直泡在溜冰场，没有系统的学习过平花。只是看着别人玩，自己在旁边瞎掺和。

单独开一个帖子，记录自己的学习平花的历程（只是自己学习平花的一点心得，不一定正确）。

请各位高手多提宝贵建议和意见。

5v8uy8jg

欢迎，欢迎 这个想法好

wblove

热烈欢迎..期待你的日记啊..

gann_xiao

周一晚上和周二晚上继续了自己的平花训练，可惜没有什么进步。究其根源还是自己的基础功不扎实。

点评一下韩国ITS分类的一级动作：

fish：最基础的平花动作，自己需要仔细研究录像，看别人如何用刃，以及身体的姿势
snake：和fish一样，自己看似会了，但还是不好掌握前脚和后脚的间距，以及双脚同时用力的出刃和身体的姿态
cross: 这个动作需要多加练习，主要练习自己前剪时的角度，还有多用外刃
back snake: 和snake一样
back cross: 这个动作越发需要多加练习，后剪的角度和出刃
one foot 和 one foot back: 这两个动作都是snake的单脚动作，自己的不足在于滑的同时另外一只脚没有相应的配合。要学会悬空的脚和滑行的脚相互配合
eagle: 这个动作自己才刚学会，还只能前后脚向一个方向用力，还没有办法做到前后脚错开用力。多加练习以及多多加强压步和压腿
eagle cross: 这个动作自己还不会，和eagle一样，多多加强压步和压腿。
Chap chap 和 X: X 自己做的还很生疏，一是没有连贯的动作，而是在内八字向后拉的时间身体的转体换外八动作有待改进。 而自己还没有区分出chap chap 和 X 的区别
Crab 和crab cross: 这两个动作是最近练的最多的两个动作，不足之处在于内八的跳跃的角度太小，内八跳跃容易向后走， 以及外八的跳跃不连贯。解决方案，多压内八
Heel snake, heel toe snake, toe snake：脚跟和脚尖的三个snake动作，刚刚学会，还需要多加强脚尖和脚跟的力量。

总计是ITS一级的16个动作自己基本都会，可惜在出刃的角度，动作的连贯上还非常缺乏。主要的辅助练习包括，内八字的压脚，一字下蹲的站立，以及双前轮100米滑行，双后轮的100米滑行。内八字跳跃和外八字跳跃。

本周和下周都不学新动作，把这16个动作加强练习，以及各项基本功的练习。其中还包括分析chap chap 和 X 的区别

说一下练习X的困惑，在内八字时，左脚向后拉不能拉到位，是身体的不够的协调原因，还是其他原因? chap chap 和 X 的区别在于 一个是括弧拉，一个是直线拉？ 请各位高手指点！

5v8uy8jg

snake  两脚距离越远越好，最好有两个拳头

gann_xiao

偶开始内八站立时，双脚的角度大约120度，但在原地跳跃数次后，内八的角度就越来越小了，还是内八压得不够？

外八原地跳跃时，难以连贯，跳的太少，还是其他原因？

陶紫

我和你差不多~

陶紫

不过你的平衡感在·学起来就简单好多·

5v8uy8jg

这个动作很费力的,要多加练习

5v8uy8jg

建议楼主有一定力量了,压内刃和外刃角度要大