【求助】帮忙提供一份新手练习66计划！

★蝶舞★

练习66也有一段时间啦！
目前就是感觉到66的基本功比较差。
很多朋友给了不同的意见。
结果呢：今天练这个动作，明天练那个动作，过了几天后什么动作都学得不好。
所以打算从头开始。
哪位高手能帮我提供一份详细的新手练习计划啊。
我目前刚刚起步学习，基础也很差。
所以打算一步一步来学习，把一个动作学好了，在学另一个动作。
目前我的练习方向：平花。
望大家给予帮助，不胜感激！

★蝶舞★

提供一个大纲就可以，最好详细点。
如果有具体的训练内容和详细讲解将更好！
急需！望大家帮忙！
回头请大家吃火锅哈。

如若空空

:) hehe. 路过看看..~
我现在在刷街鞋和旋2加强之间徘徊....

°Ｍr．Ｃ

高手来帮帮忙吧   我也在等着呢:035)

轮滑风

http://bbs.rollerfun.net/viewthread.php?tid=44473

★蝶舞★

第一阶段（36学时）
轮滑运动概述
安全知识，自我保护法，基本动作(2)
向前、向后滑行练习(16)
停止动作、转弯动作练习(10)
弧形动作练习(8)

第二阶段（36学时）
平地花式轮滑概述
基本动作(8)
初级难度动作(14)
中级难度动作(14)

内容与基本要求
第一阶段
轮滑教学一
轮滑运动概述（理论）
1、轮滑运动的起源
2、轮滑运动的发展
3、轮滑运动的分类
4、轮滑运动竞赛规则简介
知识点：轮滑运动的发展、分类、主要评分依据
轮滑教学二
1、        学习自我保护法；
2、        站立与平衡；
3、        原地移动重心练习；
4、        牵引平衡练习；
5、        身体素质
轮滑教学三
1、        原地摆臂练习；
2、        学习高姿向前双脚交换滑行；
3、        学习前葫芦步滑行；
4、        学习内“八”字停止法；
5、        身体素质
轮滑教学四
1、        基本掌握站立与平衡；
2、        掌握高姿向前双脚交换滑行；
3、        掌握葫芦步滑行；
4、        掌握内“八”字停止法；
5、        身体素质
轮滑教学五
1、        学习低姿向前双脚交换滑行；
2、        学习“T”形停止法；
3、        学习高姿压外刃滑行；
4、        学习向后葫芦滑行；
5、        身体素质
轮滑教学六
1、        掌握低姿向前双脚交换滑行；
2、        掌握“T”形停止法；
3、        掌握高姿压外刃滑行；
4、        掌握向后葫芦滑行；
5、        身体素质
轮滑教学七
1、        学习直线滑行起跑动作；
2、        学习双脚S前滑；
3、        学习原地侧向前压步
4、        身体素质
轮滑教学八
1、        学习掌握直线滑行起跑动作；
2、        掌握双脚S前滑；
3、        掌握原地侧向前压步
4、        身体素质
轮滑教学九
1、        学习向后滑行；
2、        学习前压步；
3、        掌握双脚S前滑；
4、        学习双脚急停法；
5、        身体素质
轮滑教学十
1、        掌握前压步；
2、        掌握向后滑行；
3、        掌握双脚急停法；
4、        身体素质
轮滑教学十一
1、        熟练掌握向前、向后直线滑行；
2、        学习原地侧向后压步；
3、        熟练掌握已学各种急停法；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
轮滑教学十二
1、        掌握原地侧向后压步；
2、        学习前滑转向；
3、        学习前滑转后滑；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
轮滑教学十三
1、        学习前后滑行转换；
2、        学习后压步；
3、        掌握前滑转向；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
轮滑教学十四
1、        掌握前后滑行转换；
2、        掌握后压步；
3、        学习前蛇行；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
轮滑教学十五
1、        学习后滑转向；
2、        学习后蛇行；
3、        掌握前蛇行；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
轮滑教学十六
1、        掌握后滑转向；
2、        掌握后蛇行；
3、        学习单脚滑行；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
轮滑教学十七
1、        学习前压步接后压步；
2、        自由滑行；
3、        身体素质
第二阶段
平地花式轮滑教学一
平地花式轮滑概述（理论）
1、        平地花式轮滑的起源
2、        平地花式轮滑的发展
3、        平地花式轮滑的竞赛项目
4、        平地花式轮滑的竞赛规则
知识点：平地花式轮滑的发展、分类、主要评分依据
平地花式轮滑教学二
1、        学习单脚直线前向滑行；
2、        学习单脚直线后向滑行；
3、        学习侧向直线滑行；
4、        身体素质
平地花式轮滑教学三
1、        提高单脚直线前向滑行；
2、        提高单脚直线后向滑行；
3、        提高侧向直线滑行；
4、        身体素质
平地花式轮滑教学四
1、        掌握单脚直线前向滑行；
2、        掌握单脚直线后向滑行；
3、        掌握侧向直线滑行；
4、        身体素质
平地花式轮滑教学五
1、        学习前交叉；
2、        学习后交叉
3、        学习双脚前S；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
平地花式轮滑教学六
1、        学习前交叉过桩；
2、        学习后交叉过桩
3、        学习双脚前S过桩；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
平地花式轮滑教学七
1、        掌握前交叉过桩；
2、        掌握后交叉过桩
3、        掌握双脚前S过桩；
4、        自由滑行；
5、        身体素质
平地花式轮滑教学八
1、        学习单脚前S；
2、        自由滑行；
3、        身体素质
平地花式轮滑教学九
1、        学习单脚前S过桩；
2、        自由滑行；
3、        身体素质
平地花式轮滑教学十
1、        提高单脚前S过桩；
2、        自由滑行；
3、        身体素质
平地花式轮滑教学十一
1、        掌握单脚前S过桩；
2、        自由滑行
3、        身体素质
平地花式轮滑教学十二
1、        学习前向脚跟脚尖蛇行；
2、        学习横向前—后交叉；
3、        学习前向风车滑；
4、        自由滑行
5、        身体素质
平地花式轮滑教学十三
1、        提高前向脚跟脚尖蛇行；
2、        提高横向前—后交叉；
3、        提高前向风车滑；
4、        自由滑行
5、        身体素质
平地花式轮滑教学十四
1、        掌握前向脚跟脚尖蛇行；
2、        掌握横向前—后交叉；
3、        掌握前向风车滑；
4、        自由滑行
5、        身体素质
平地花式轮滑教学十五
1、        学习前向脚跟脚尖蛇行过桩；
2、        学习横向前—后交叉过桩；
3、        学习前向风车滑过桩；
4、        自由滑行
5、        身体素质
平地花式轮滑教学十六
1、        提高前向脚跟脚尖蛇行过桩；
2、        提高横向前—后交叉过桩；
3、        提高前向风车滑过桩；
4、        自由滑行
5、        身体素质
平地花式轮滑教学十七
1、        掌握前向脚跟脚尖蛇行过桩；
2、        掌握横向前—后交叉过桩；
3、        掌握前向风车滑过桩；
4、        自由滑行
5、        身体素质

第一阶段
1、达标 （占总成绩30%）
100米速度轮滑评分标准
分  数        速 度（秒）        分  数        速 度（秒）
100        14        70        30
95        16        65        33
90        18        60        36
85        21        55        39
80        24        50        42
75        27        45        45
2、技评（占总成绩40%）
30秒连续前压步接30秒连续后压步接向后停止法评分标准
分 数        评  分  标  准
91-100分        动作稳定流畅，富有弹性，身体各部配合协调
81-90        动作比较稳定流畅，身体各部配合尚可
71-80        整个动作完成尚可，但缺乏流畅性
60-70        能基本完成整个动作，身体各部配合较勉强
60以下        不能独立完成
第二阶段
1. 达标 （占总成绩30%）
单脚前向连续过桩（10个）
分  数    速 度（秒）分  数  速 度（秒）
100         9                 75        14
95          10                70        15
90          11                65        16
85          12                60        17
80          13                55        18
（注：一共10个桩，每碰倒，漏绕一个桩，加0.5秒）
2. 技评（占总成绩40%）
平地花式基本动作过桩（占总成绩10%）
备注：①从以下列出动作中任选其一，前交叉、后交叉、双脚前S，前单脚S，前蛇行，后蛇行，前向脚跟脚尖蛇行，横向前—后交叉，前向风车滑
②一共15个桩，每碰倒，漏绕一个桩，扣0.5分。

平地花式基本动作过桩评分标准
分 数        评  分  标  准
8-10分        动作稳定流畅，富有弹性，身体各部配合协调
6-8        动作比较稳定流畅，身体各部配合尚可
4-6        整个动作完成尚可，但缺乏流畅性
1-4        能基本完成整个动作，身体各部配合较勉强
0以下        不能独立完成
参考资料：
1.韦见凡 主编     《轮滑》      北京体育大学出版社   2003年
2.晓  华 主编 《轮滑高手之路》    中国宇航出版社     2006年

chouchou

LZ你还真厉害，竟然能找到份那么详细的计划。。
  不过我想说

原帖由 ★蝶舞★ 于 2008-12-14 12:42 发表

结果呢：今天练这个动作，明天练那个动作，过了几天后什么动作都学得不好。
所以打算从头开始。
哪位高手能帮我提供一份详 ...

   一个动作不是一下子就能练得很好的，特别像我们这种新手，以前我也是这样今天练这个明天练那个，差不到每几天就学一个新动作，然后每天学新动作之前都会复习以前所学的，如果想LZ那样先学好一个再学下一个动作的话，那样会比较慢，而且新手要学好动作都比较慢（不过这要看人有没有资质的。。）长时间练一个动作也会觉得枯燥~~~所以还是多学点东西，多点复习更好喇~