如何练习旋转

Stanly

第一步 预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下) 双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习 第二步练习,大圈化小圈 预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转 记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦

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Stanly

呵呵~~~還真以為我是在胡說八道呀!!

這可是最基本真實最有效果的旋轉練習方式,再加以濃縮簡易化,讓學員更容易吸收,不是親身体驗,就不會貼出來,而不是到處剪接來之理論

來國內蘇州已經三年啦,有感國內對於最基本旋轉,會的人寥寥無幾,即使會旋轉的人,動作也不一定標準,難道在國內玩花樣輪滑,就非得在國家隊訓練不可嗎?

即使到現今,會的人雖然有增加的趨勢,但我為都還停留在摸索階段,最大原因來自頭暈而不想學習,沒人教授,動作不正確很難學習

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Stanly

呵呵~~~还真以为我是在胡说八道呀!!

这可是最基本最真实最有效果的旋转练习方式，再加以浓缩简易化，让学员更容易吸收，不是亲身体验，就不会贴出来，也不是到处剪接来之理论。

来国内苏州已经三年啦，有感国内对于最基本旋转，会的人寥寥无几,即使会旋转的人，动作也不一定标准，难道在国内玩花样轮滑，就非得在国家队训练不可吗?

即使到现今，会的人虽然有增加的趋势，但我认为都还停留在摸索阶段，最大原因来自头晕而不想学习，没人教授，动作不正确很难学习。

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LUG

呵呵 .

我的动作很标准...

一般是不会晕了,可是转的时候把头向后顷,眼看天花板....呵呵...倒

老师.扎挣呢./?

周郎

那蹲转呢？我是用单排的练

LUG

单排蹲转要比双排简单..呵呵

失落的灵魂

头晕就反过来转？那也是转，不会更加头晕的啊

Stanly

以下是引用失落的灵魂在2005-7-30 19:13:48的发言：
头晕就反过来转？那也是转，不会更加头晕的啊

既然有正必有反,那代表是什麼意思,相互抵消嘛,不信試試,真的不行,也許是身体與別人不一樣,這又很難說的了

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溈愛嗩伈

有没有视频下的？

溜啊溜

[em17]五六百圈呢！隔夜饭都吐出来罗——————羽化登仙吧^ > ^

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