求教旋转：）

angele

看录像中的高手们可以原地转三四圈，那动作真得很漂亮！！想学习却又不了解其中的玄机，因而向诸位大侠求教：）

如果光靠腰力的话，只能转180，剩下的应该就是脚下重心的问题了吧……

望诸位不吝赐教，先在此拜谢了^_^

sogokoso

练习旋转的几个步骤

第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦

（从网上找的，你凑合看吧，我就照这个练）

[em01]

dj56

在家里练，扶着旁边的东西，疯狂的转~```绝对不出两天，到外面做什么动作都想着转~``HOHO[em01]

中国民航

看不懂 我只知道如果你身体紧张在转的时候加上摆头动作会加速 还有就是意识问题

angele

谢谢诸位高手的指教！！我会用心照着练的！！

再次拜谢

疯言疯语

不是很实用呵

八卦

文字好多

看不太懂哦