关于原地旋转

多谢 楼上各位^_^

我转一圈就要晕

学习之，现在狂练基本功！

个人感觉把握好重心最重要,我现在能用双脚尖转5圈

以下是引用wxq718在2005-8-30 5:14:55的发言：

那最多可以转几圈呀??????

N........

如何更好控制转速啊

我在学马力转

可惜就是转不起来

是不是脚尖和脚跟力量不足?

有力量方面的原因~~

另外一个就是膝盖要弯下去，力量要足够可以撑住两只脚，使得保持一个比较大的角度

手臂要张开一点 重心也要掌握的好一点，尽量在跟尖中间 嗯

刚开始可以做的慢一点 渐渐的加快~~（熟练了之后就可以快了）

学习中

第一步
预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)
双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习
第二步练习,大圈化小圈
预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转
记住要领，搭配花样滑冰五项口诀,先求分解动作正确无误，慢，再求稳，习惯它，而后动作加大用力求快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦

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