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速度轮滑教程

  • 一步一步学双推-第九步(完)

    一步一步学双推-第九步(完)

    第九步 双推滑行练习。 在双推滑行时,后摆腿和手臂摆动的方向(也就是身体倾倒的方向)和滑行腿的滑摆方向是相反的。你应该在最后时刻使滑行腿回到后摆腿和手臂摆动的方向。这需要进行上千次的练习。 最困难 ...
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    2006-3-19 00:00
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  • 一步一步学双推-第八步

    一步一步学双推-第八步

    第八步 在后踢练习时增加手臂摆动。后摆腿向哪侧摆动,手臂就向哪侧摆动。
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    2006-3-19 00:00
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  • 一步一步学双推-第七步

    一步一步学双推-第七步

    第七步 后踢练习。练习时应该注意当摆动腿摆到滑行腿后侧时,滑行腿应该是在保持轮外侧滑行。如果不能这样做,就不可能做出双推。 逐渐增大摆动腿的摆动幅度。
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    2006-3-19 00:00
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  • 一步一步学双推-第五、六步

    一步一步学双推-第五、六步

    第五步 重心放在右脚,左脚拖后,用右脚驱动滑行 要确保右脚通过中线时是用轮外侧滑行。 第六步 重心放在左脚,右脚拖后,用左脚驱动滑行。要确保左脚通过中线时是用轮外侧滑行。逐渐加大动作幅度。
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    2006-3-19 00:00
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  • 负重滑在速度轮滑训练中的成效

    负重滑在速度轮滑训练中的成效

    下面和大家介绍一个可以明显提高速度轮滑能力的训练方法,力量训练作为一个传统的练习方法常被应用在训练中,虽然对身体机能的提高有很大的帮助,但是长时间做大重量的肌肉的练习不一定达到预期的效果,反而该会对肌 ...
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    2006-3-17 00:00
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  • 一步一步学双推-第四步

    一步一步学双推-第四步

    第四步 左右脚交替绕中线滑行练习。
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    2006-3-16 00:00
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  • 一步一步学双推-第三步

    一步一步学双推-第三步

    第三步 左脚绕中线轮滑行练习。
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    2006-3-16 00:00
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  • 一步一步学双推-第二步

    一步一步学双推-第二步

    第二步 现在你已经学会了使用轮外侧,你可以沿着一条直线开始练习双推中的轮内外侧推动。你可以看到我只用右脚通过中线绕到左脚前侧慢速滑行。 一旦你可以这样滑行了,就可以尽可能地加大动作幅度。 在进行右 ...
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    2006-3-16 00:00
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  • 一步一步学双推-第一步

    一步一步学双推-第一步

    翻译自http://nettracing.com/ 第一步 要想学会双推,首先你要学会用轮外侧滑行。下面的动作是不正确的。你可以看到我在用轮内侧滑行。这种滑行姿态会使你的脚踝向内倾倒,脚掌朝外,这会使你的鞋帮卡在脚踝上 ...
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    2006-3-16 00:00
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  • 低负荷训练在速度轮滑中的作用

    低负荷训练在速度轮滑中的作用

    看目前速度轮滑的训练,其中超负荷训练的内容占了绝对的比例,200米跑道从200圈到400圈,体力体能提高虽然很快,但是一旦在国际比赛强手如林的情况下,很快就落败下来。在我看来,这是过分强调体力体能,而对绝对速度 ...
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    2006-1-19 00:00
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  • 训练时的心理状态

    训练时的心理状态

    这几天有时间滑得比较多,感想和大伙分享一下。 感觉滑得时候脑子想什么很重要。关键是注意力要在每一推的质量上。训练不是滑了多少公里就算数的。大家自己心理清楚,高质量的十公里比心不在焉的马拉松效果要好得多 ...
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    2005-11-17 00:00
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  • 空气阻力对轮滑的速度影响到底有多大?

    空气阻力对轮滑的速度影响到底有多大?

    记得以前曾讨论过轮滑中的空气阻力问题,那么空气阻力有多大?对速度影响的程度到底如何?采用什么方法克服空气阻力?最近又仔细研究了一下,有了进一步的认识,与大家共享。 下面就以上问题进行论述。使大家有一个 ...
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    2005-11-17 00:00
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  • 速度轮滑的训练窍门

    速度轮滑的训练窍门

    新西兰国家速度轮滑队教练BILL BEGG'S,一位曾经拿过100多枚金牌的冠军选手、曾任哥伦比亚国家速度轮滑队和现任新西兰国家速度轮滑队的教练、BONT队的现役教练。对于速度轮滑的训练,他是这么说的: 训练最重要的是每 ...
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    2004-7-28 00:00
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  • 速度轮滑的编队默认规则

    速度轮滑的编队默认规则

    在野外进行速滑时编队滑行是很常见的,在德国一些轮滑者有默认的规则: 领滑 —— 领滑者必须确定合理的滑行速度及频率,滑行的速度要考虑到所有滑行者的水平;注意路况并用手势及言语通知大家;避免急转弯,不可 ...
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    2004-1-8 00:00
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  • 专业速滑队的一周训练课程(初级)

    专业速滑队的一周训练课程(初级)

    任务:本周以全面身体训练为主,并适当的进行一些专项基本技术的训练。(部分队员上午文化学习) 周一 早操:慢跑20′拉长专项操10m×1p直道分解1′×1p(10个动作)放松整理10′ 一.下午:准备:20′ 二.基本( ...
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    2003-9-2 00:00
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