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规定图形的练习之三 后外“8”字形

2002-9-24 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 3013| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要: 后外“8”字形   预备姿势:面对右脚所滑的圆心,站在纵横轴交叉点左侧一脚远处。两脚平行,右肩、臂在前,左肩、臂在体侧。  起滑:起滑时,抬起右脚,左腿屈膝,重心落在左腿上,右臂从前向后摆,左臂经体前向 ...

后外“8”字形

  预备姿势:面对右脚所滑的圆心,站在纵横轴交叉点左侧一脚远处。两脚平行,右肩、臂在前,左肩、臂在体侧。
  起滑:起滑时,抬起右脚,左腿屈膝,重心落在左腿上,右臂从前向后摆,左臂经体前向后摆。左脚四轮压紧地面,以内刃蹬地,同时右脚从前经左脚尖成脚尖对脚尖,然后足跟朝向滑行方向落在纵横轴的交叉点上,沿线痕滑出,身体重心也同时由左腿移至右腿上,身体稍向圆内倾斜,眼从右肩上看线痕。
  滑行:滑行中保持左肩、臂在前,右肩、臂在后,浮足在体前的姿势。滑至圆弧的1/2处,浮足小腿带动大腿保持伸直姿势逐渐由前向后移,身体也随之向外转,成左肩、臂在体后,右肩、臂在体前,面向圆外。右腿逐渐由屈蹬直,眼从左肩上看线痕,滑至封口处。此动作当滑行至圆弧的1/2处的时候,身体也可以保持原起滑姿势不变,而进行浮足由前向后的移动。两种方法均正确。
  结束:保持滑行的姿势滑到封口处。由于肩、臂、头的位置影响,髋部容易随之转动,使得四轮不能很好地保持外刃沿线痕滑行而进入圆内,所以此时要特别注意保持髋的正确位置,以便顺利进入换脚阶段。
  换脚:当右脚接近纵横轴交叉点时,右脚向所滑圆内滑离圆形,立即用内刃蹬地换脚,左脚跟在后落在纵横轴的交叉点上,身体重心移至左脚上,用外刃沿圆形线痕滑出,重心向圆心倾斜,保持右肩、臂在前,左肩、臂在体后,浮足在体前的滑行姿势,滑左后外圆。



  练习方法
  1.原地两脚平行站立在纵横轴的交叉点侧一脚远处,反复做两脚的起滑的模仿动作。
  2.由助滑开始,做后外孤线滑行,尽量延长滑行弧线,如滑不到封口处,可增加蹬地次数,直至封口处为止,进行换脚的后外弧线滑行。反复交替进行练习。
  3.由原地两脚平行站立开始,蹬地起滑,保持正确滑行姿势,尽量延长滑行弧线,中间可适当增加蹬地次数,直至封口。反复两脚交替练习,直至一次蹬地起滑能完成动作后,再进行姿势的变换,提高浮足的移动和换脚动作技术质量。
  注意事项
  1.起滑时,蹬地起滑用刃要准确,身体重心尽量保持平稳。
  2.换脚时,要注意保持好髋的正确位置。
  3.变换姿势与浮足移动的两种配合技术,都应练习掌握,以便为滑复杂图形打好基础。


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