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规定图形的练习之四 后内“8”字形

2002-9-24 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 3504| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要: 后内“8”字形   预备姿势:背对所滑的圆心,右臂在身体前面,左臂在体侧,两脚平行站在距纵横轴交叉点一脚远的左侧位置上。  起滑:两腿弯曲,左膝内扣,四轮压紧地面。抬起右脚,身体重心移至左腿上,左脚内刃 ...

后内“8”字形

  预备姿势:背对所滑的圆心,右臂在身体前面,左臂在体侧,两脚平行站在距纵横轴交叉点一脚远的左侧位置上。
  起滑:两腿弯曲,左膝内扣,四轮压紧地面。抬起右脚,身体重心移至左腿上,左脚内刃用力蹬地,右脚脚跟和髋同时向右转90度,右脚落在纵横轴交叉点上,脚尖对向脚尖状。沿圆形线痕以内叉滑出。与此同时,右臂从前向圆外摆至体后,左臂从体侧摆至体前,浮足在体前,身体重心向圆心倾斜,面向圆内,眼从左肩上看滑行线痕。
  滑行:左脚蹬地后迅速抬起,脚跟转向线痕,靠近滑脚举起,保持左肩、臂在前和右肩、臂在后姿势,头转向圆内看滑行线痕。当滑至圆形1/2处时,浮足小腿带动大腿靠近滑脚移向后保持伸直姿势。然后左肩、臂向后,右肩、臂向前变换姿势。
  结束:保持左肩、臂在前,右肩、臂在后和浮足在后的姿势,滑至圆的封口。结束时,要保持好肩和髋的位置和滑行方向。
  换脚:滑至封口处,右脚向圆外滑离圆形,立即用内刃发力蹬地,左脚落在纵横轴交叉点上,沿圆形线痕用内刃滑出。

 



  练习方法
  1.原地两脚平行站立在纵横轴交叉点一侧一脚处,反复做两脚的起滑蹬地练习。
  2.由助滑开始,做后内弧线滑行,尽量延长滑行弧线。当快要停止时,再次蹬地直至滑到圆的封口处。
  3.由原地两脚平行站立在纵横轴交叉点一侧一脚处,蹬地起滑,做后内弧线滑行,滑不到圆形封口时,可适当增加蹬地次数,直滑至封口为止。
  注意事项
  1.重复练习滑行中的身体姿势变换与浮足移动的配合动作,并注意姿势变换需在圆形的1/2处完成,以便为转体做准备。
  2.蹬地脚蹬离地面后,需向圆的线痕与转动脚跟,以保持身体平衡,稳定的滑行动作,要反复练习体会该动作细节。


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