规定图形的练习之七 括弧形

　　括弧形与“3”字形刚好相反，它的尖端指向圆外，背向圆心。
　　括弧形也是带有转尖的图形，转尖是在纵轴上进行的。但这个转体技术要比“3”形困难复杂得多，原因是上体的转动方向与脚下在圆上的变换的滑行方向完全相反。它要求身体具有较强的协调性和自控能力。括弧形包括前外、前内、后外和后内4种滑法。这里仅介绍前外－后内括弧形的一种滑法。其它3种滑法关键部位－转尖技术大同小异，从中可以借鉴前外－后内括弧形的滑行方法进行自学。 
 

　　右前外－左后内
　　预备姿势：面对滑行方向，背对所滑圆心站立，右脚站在纵横交叉点上，四轮的中心点与纵横轴交叉点相重合，左脚站在右脚后面，脚跟对脚跟，与右脚约成90度，右肩、臂在体前，左肩、臂在后，左脚的四轮压紧地面。
　　起滑：两腿膝部弯曲，身体稍后倒，重心移至左脚上，随之四轮压紧地面以内刃蹬地，右脚沿地面上的线痕以外刃滑出。
　　滑行：保持右肩、臂在前，左肩、臂在后，浮足在后的姿势，滑至圆的1/4处，浮足前移与滑脚交叉。滑近转尖处时，进一步扭紧身体成左肩、臂向后，左髋向前，滑脚同侧髋保持不动的姿势，然后发力转体，浮足随转体动作转向滑脚后，肩与髋做反向转动，滑脚转180度完成转尖，成左肩、臂在前，右肩、臂在后的姿势，肩髋停止转动，做右后内刃滑行，眼从圆外看线痕。保持以上姿势滑至圆的3/4处，头转向圆看线痕。然后变换姿势，左肩、臂向后移，右肩、臂向前移，滑至图形的封口处，按照后内“8”字形的蹬地换脚方法，换脚滑左后内括弧。
　　滑行：左脚向后内刃滑出后，成右肩、臂在前，左肩、臂在后、浮足在滑脚前成交叉姿势，滑至圆的1/4处。变换姿势，左肩、臂移向前，右肩、臂移向后，随之浮足移向滑脚后，保持伸直姿势，滑近尖端，做好转尖的准备。此时，右肩、臂向后，右侧髋则用力向前，保持好滑脚同侧髋的稳定。滑至尖端处发力转体。转体分为两段（但确紧密连接成一个动作），转体前90度时浮足小腿顺滑脚尖前摆（大腿不摆），同时肩、臂做逆时针方向转动，髋做顺时针方向转动。转体进入后90度时，浮足小腿由前顺着滑脚脚跟向后摆动与滑脚交叉（该技术称为“剪刀”转尖技术），完成转尖。转尖后成右肩、臂在前，左肩、臂在后，浮足在后的姿势，做左前外滑行。滑至圆的3/4处，浮足前移，与滑脚交叉。滑至图形封口处时，用前外“8”字形的蹬地换脚方法，换脚成右前外括弧滑行。

　　练习方法
　　1.原地做转尖的模仿练习，体会转尖前的准备，转体的发力和结束动作的协调配合的动作技术，重点体会转尖前扭紧身体、肩与髋的反方向转动技术。
　　2.在做前外弧线，后内弧线滑行中，模仿“剪刀”式转尖动作技术，体会以浮足小腿摆动带动转尖的动作感受。
　　3.做完整的括弧形动作练习，着重对括弧形的完整滑行动作的体会和理解。
　　注意事项
　　转尖过程力求平衡、稳定。动作的关键在于对滑脚的髋部的控制，保证其髋部不能扭动。