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花样轮滑的旋转练习 蹲转

2002-9-29 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 4035| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要:   蹲转又称“蹲踞式旋转”,与单脚直立转一样,是用滑脚的前内三个轮子旋转,重心位置也相同。  完成方法:起转前步法与单脚直立转完全相同。  起转:左脚滑前外刃弧线,左腿深屈膝,做转“3”后,浮足由后绕 ...

  蹲转又称“蹲踞式旋转”,与单脚直立转一样,是用滑脚的前内三个轮子旋转,重心位置也相同。
  完成方法:起转前步法与单脚直立转完全相同。
  起转:左脚滑前外刃弧线,左腿深屈膝,做转“3”后,浮足由后绕滑脚摆至前方,腿膝部微屈,脚尖外展自然伸直,两臂斜前平举或前平举,上体直立进入旋转。
  旋转:起转后,滑腿下蹲,浮足保持起转时的姿势用脚跟领先向左摆动。旋转时,头要正直,两眼平视,两臂交叉抱于胸前或前伸。
  结束:旋转逐渐慢下来,滑腿伸直站起成单脚直立旋转姿势,浮足着地用右后外刃滑出,两臂侧举,左腿向后引,保持优美姿势结束。
 


  练习方法
  1.原地单腿下蹲,双手握住浮足的踝关节处,模仿蹲转的正确姿势。
  2.从直立转开始,半蹲转再成直立转,体会下蹲转身体的姿势和重心位置。
  3.低速滑行做完整的蹲转练习。逐渐加快速度。


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