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自由滑跳跃动作的练习 3字跳

2002-9-29 00:00| 发布者: 轮滑风| 查看: 4456| 评论: 0|来自: 轮滑天地

摘要:   这是一个用前外刃起跳,在空中转体180度,用后外刃落地的半周跳。  起跳前:在快速滑行中做一右后外刃弧线滑行,两臂侧举成左肩、臂在前,右肩、臂在后,浮足在后,滑腿微屈,做好起跳准备。  起跳:从右后 ...

  这是一个用前外刃起跳,在空中转体180度,用后外刃落地的半周跳。
  起跳前:在快速滑行中做一右后外刃弧线滑行,两臂侧举成左肩、臂在前,右肩、臂在后,浮足在后,滑腿微屈,做好起跳准备。
  起跳:从右后外换左前外时,上体微向左转,用左脚滑一前外弧线,身体重心迅速移至左外刃,此时左肩、臂在前,右肩、臂在后,左腿屈膝,两臂和浮足向后拉紧。起跳时,滑腿深屈(但膝不超过足尖),上体直立,两臂和浮足靠近身体,经下向前摆过垂直部位后,左脚迅速蹬直起跳,使身体向上腾起,同时两臂上摆至水平位置,浮足沿身体纵轴画弧上摆,使身体重心沿滑行方向腾空。
  腾空转体:身体腾空后,向逆时针方向转体180度,身体要直,两脚展开,两臂从体侧自然下落并打开。浮足从上向下伸展,做好落地准备。
  落地:用右脚后外刃落地,腿深屈缓冲,左肩、臂向前,右肩、臂在体侧。

练习方法
  1.不穿轮滑鞋做“3”字跳的模仿练习。
  2.由逆时针方向向后压步,做右后外滑行,然后换脚,做左前外屈膝滑行,浮足自然向后摆。
  3.原地弓步站立开始,模仿起跳,腾空转体,落地动作。
  4.原地做完整动作的模仿练习,重点体会正确的落地缓冲技术。
  5.在低速滑行中做“3”字跳。体会动作全过程,逐渐掌握动作要领后,慢慢加快滑行速度。
  注意事项
  1.滑行速度与掌握动作的水平相适应,在掌握动作技术后,要逐渐加快滑行速度。
  2.落地缓冲要充分,四轮落地要快,以保持落地时身体的稳定。
  3.空中转体时,身体一定要保持直立的姿势,两臂摆动动要平、要齐。
  4.起跳时,身体不要倒向弧线的圆内,要向滑行方向腾起。

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