速度轮滑直道、弯道技术结构里不可忽视的几个重要因素——托塔天王

        速度轮滑直道、弯道技术结构里不可忽视的几个重要因素

                                             ——托塔天王

  直 道

一、直线性

  滑行跑道上，直道起终点间距离直线最短是大家普遍认同的观点，所以复步滑行轨迹越是接近

与跑道平行，其用时也越少。那么，如何才能做到这一点呢，实践中总结有以下几个因素

1，落轮方向：跑道正前方平轮胶着地即12点钟方向，虚接重心。

2，落 轮 点：蹬动腿接近蹬直时，浮足平轮胶虚落于重心投影点上。

3，重心移动方向：左11点钟方向，右13点钟方向

4，收腿方向：大腿带小腿由同侧髋引领收于支撑腿滑行方向即左腿收于13点方向，右腿收于11点钟方向。

5，摆臂方向：左前摆13点钟方向，右前摆11点钟方向，左后摆7点钟方向，右后摆5点钟方向。

6，蹬动方向：左内轮胶蹬向8点方向并伴随屈踝蹬送重心于13点方向，右外轮胶先脚掌蹬向

                    8点钟方向后脚跟蹬向9点方向并伴随屈踝蹬送重心向13点钟方向；右内轮胶蹬

                   向4点方向并伴随屈踝蹬送重心于11点钟方向，左外轮胶先脚掌蹬向4点钟方向

                   后脚跟蹬向3点钟方向并伴随屈踝蹬送重心向11点钟方向。

二、力幅频：即蹬地三要素

（尽可能大的蹬地力量+尽可能大的蹬地幅度+尽可能快的动作速率）

1，力量

影响蹬地力量的重要要素：绝对力量、力量耐力、蹬地时机、体重蹬地、蹬送重心

A,绝对力量：主要取决于臀大肌、四头肌、股内外侧肌、半腱半膜肌、胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌等等

B,力量耐力：提高抗酸能力、最大吸氧量以及无氧能力

C,蹬地时机：早蹬、快蹬，轮滑的用刃是蹬出来的不是做出来的，当感觉到强烈的内外刃时蹬动已经结束了

D,体重蹬地：充分运用体重的冲压，迅速及时蹬地

E,蹬送重心：滑行中反关节蹬送重心，充分收缩胫骨前肌、四头肌，高速滑行中积极蹬送重心

2，幅度

影响蹬地幅度的重要因素：重心高度、移动方向、蹬地方向等等

A,重心高度：屈膝低姿、前移重心（大腿微立，小腿前倾，跪的感觉）

B,移动方向：追支点侧向蹬动，小开角移动重心

C,蹬动方向：身体侧向

3，频率（动作速率）

影响频率（动作速率）的重要因素：收腿路线、引腿路线、支点四头肌、胫骨前肌收缩速度、力量等等

A，收腿路线：浮腿膝找支撑腿膝

B，引腿路线：跑道正前方

C，四头肌、胫骨前肌收缩速度和力量：专门性训练手段解决（略）

关键词：直线性、力幅频、追蹬、用刃、小开角、躯干扇形移动、协调合力、体重蹬地

  弯 道

一，早蹬

弯道滑行时左右脚侧向蹬动一定要早蹬，特别是左脚外轮胶更要早蹬，追弧线蹬，早蹬有以下要素

A，左脚落点：右脚内轮胶内转膝屈踝蹬动后、右腿即将展直时的重心投影点上（弧上）

B，右脚落点：左脚外轮胶屈踝起蹬点前方一个鞋位处、左腿即将蹬直时的重心投影点上（弧上）

二，追弧线蹬

弯道滑行时，左右脚落点明确后，追蹬弧线是技术难点，注意以下要素

A，落轮方向：切线方向

B，躯干方向：单撑滑行方向

C，蹬动方向：右侧前方向伴随屈踝前送重心

D，蹬动顺序：展髋—伸膝—展踝

E，蹬动时机：平刃开始，左外右内结束（斜坡弯道）

三，高速拉长入弯，低重心快频率出弯

拉长入弯低姿高频出弯是短距离项目的重点（300计时赛），以下技术要素

A，入弯点：高速时大约在直曲分界点前直道末端最外道接近挡板处

B，弧顶：低姿快频率出弯加速起始点

C，出弯：多做一个交叉步，借助出弯惯性占中道衔接直道技术冲向终点

关键词：内转膝、屈踝、追蹬、同心圆弧、膝领先、跟领先、贴地收、前送髋、小开角、蹬送重心

结束语：一点心得体会，与大家分享，不当之处望滑友们及时给予斧正

                                                                                                                      2015，6，29