耐力训练的心率常识（老贴）

最大心率是耐力训练的一个参考量。它随年龄增长而下降,
   目前常用的计算方法很简单：
   最大心率 = 220 - 年龄
   耐力训练应该保持在阀值心率,因为太低达不到锻炼的效果，太高又无法坚持长久， 一
般来说不常运动的人，阀值为 最大心率的 70%-75%，训练有素的运动员可达
85%-90%，也就是说 阀值心率可以靠训练来提高。

顶啊

<>专业啊 ......</P>

10月1日32度的大太阳，中午11点，我去金山的标准场地跑了50圈，10000米，36分45秒，跑完以后妈妈忘记测我的心跳，7分钟以后测只有60下。（我马上10岁了，每天训练2小时羽毛球，周末的体能训练要跑4000-5000米）跑到最后2圈我还全力冲刺了，也觉得很累了，那是我第一次跑10000米的场地。妈妈问是不是没尽力？但又怕我年纪太小练伤了身体。

楼上这段文字不像10岁小孩写的。这10岁小孩挺厉害。

系神童来D[em02]

要注意一点 上边的公式适合成人.孩子的数值是多少我不记得了 希望作者查一下.

果然是专业的哦~~~我是不懂的~~请赐教

很强大的私人解释国外文章帖

很强大的私人解释国外文章帖