速度轮滑入门——滑行三环节

outh

蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接
    直道滑行有三个重要环节：蹬地、重心移动、收腿动作。
    简单地说，蹬地要有力，重心移动要及时到位，收腿要快，要干净利落。
    1．蹬地在滑动中进行要边滑边蹬、滑跑速度越快，蹬地动作幅度越大，这样才能找到
有力的支点。蹬地要用爆发力并充分利用本身体重。
    (1)重心要牢固地控制在支撑腿上，形成稳固的支点。
    (2)支撑腿与地面约成70。左右的倾斜角度。
    (3)蹬地脚与前进方向形成20。左右的开角。
    (4)上体、浮腿两臂要协调配合。
    2．身体重心移动要及时、彻底、准确，使头、膝、踩三点正好落到一条垂直线上，两
臂摆动与全身动作协调配合。
    3．收浮腿时要大腿带动小腿，膝关节要微屈，腿部要放松，要沿着最短的路线收腿靠
拢支撑腿。
    这三个环节既有分解又是有机地连成一体的。每个环节要做得利落，衔接恰当，两腿
交替反复进行，这样速度必然加快

★蝶舞★

确实很实用很专业。
建议新手们都学习一下。

★蝶舞★

最好能把这些都编辑成册。
也就不用一个贴一个贴的翻看了！
不过，也辛苦楼主整理了！
感谢楼主给于这个学习的好机会！

wwwhuang

很强的实践经验.转换成文字..

速滑2009

要是能附上一些图片，我想效果会更直观的。好希望如此哟

3125006

楼主辛苦  写的真好