速度轮滑入门——全身配合

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全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。
    1．两腿的配合
    两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步，往复循环而构成的。
    第一个时期：当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。
    第二个时期：当有腿进行蹬冰动作时；左腿轮子开始着地动作。
    第三个时期：当右腿进行收腿动作时，左腿是惯性滑进动作。
    第四个时期：当右腿轮子开始进行着冰动作时，左腿是蹬冰动作。蹬冰腿完成轮子蹬
冰动作后，收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿，以最快速度收腿，并利用收腿的过程
充分放松浮腿的肌肉。
    2．上体、臀部与腿的配合
    在用轮子蹬冰、收腿、惯性滑进、出脚过程中，练习者的上体和臀部应保持与滑跑方
向一致。在进入蹬冰阶段的惯性滑进动作中；重心应放在蹬冰腿上，上体、臀部向轮子蹬
冰的相反方向保持平衡移动。在轮子蹬冰结束的刹那间，重心才移到新的支撑腿上，上体
沿着新的方向，随同支撑腿向移动，尽量弯曲身体，上体不仅前倾，而且向左倾，滑跑速
度越快身体的倾斜度越大。初学滑冰时，最好的方法是，上体保持正直，在蹬冰的一瞬间
，要利用体重，两膝要略微弯屈，两只冰鞋应该是在身体的下面，而且是平行的(朝着同一
个方向。无论是左脚蹬冰。还是右脚蹬冰，其动作和要领是相同的)；开始移动身体时重心
移至蹬冰脚，并以蹬冰脚的内刃(身体向内倾斜，偏重使用内侧轮)压冰，这样就会产生动
力使支撑脚向前滑动。浮足是由侧后位逐渐向前移动，然后慢慢而又稳定地移动身体重心
至另一只脚。当蹬冰脚离开冰面时，也就是结束蹬冰的时侯。
    当蹬冰时。要保持蹬冰脚在冰面上，直到那条腿的膝盖充分伸直。并且能够舒适自然
地抬起该足为止。当蹬冰足从冰面离开的时候，它就变成了浮足(或者叫做自由足)。在你
弯屈浮腿膝盖，并用大腿带动小腿向支撑脚靠拢着冰以后．浮足又将变成滑足，与此同时
另一只脚将变成蹬冰脚，这些过程反复重现不断循环。
    当你已经能够很容易地用脚的外侧轮(外刃)起步滑行的时侯，最好进一步学习运用整
腿的蹬冰动作。也就是说，不能只用小腿蹬冰，要想提高蹬冰的效果。
    必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时，伸展筋关节、膝关节和踝关节。进行这
样的练习，并熟练地掌握这个关键动作，要花费许多时间，但这是非常值得的。因为你掌
握这一技术以后，才能使你成为具有竞争能力的轮滑运动员。
  

Lewinsky

顶啊

student123

注意，这样的有技术含量的文章，一定要反复推敲、检查，描述一定要严格。

student123

<>问一下，下面那行字里“伸展筋关节”是不是有误，我已经 EMAIL了，没时间看吧？</P>
<> “必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时，伸展筋关节、膝关节和踝关节。”<BR></P>

student123

<FONT size=4>是不伸展髋关节阿？伸展膝关节我明白，就是弯腿伸直，展踝不就用脚尖了吗？记得你在其他文章里说用脚跟。</FONT>[em23]

可爱小桔子

<>看别人滑,总觉得不协调,看完自己的录像,还不如别人滑的好</P>
<>摆臂,蹬地等一系列动作不是很协调.看着就是那么不"舒服"</P>
<>全身配合要多琢磨...呵呵</P>

奥斯曼

<>谢谢楼主。几个关于速度轮滑技术的帖子都不错。</P>
<>能否介绍一下重点部分或经验？</P>

动感男孩

<>   能不能介绍一些重点的经验呀!</P>
<>   谢谢你了</P>

IceBoy

不错袄  呵呵 看的好累

飞越梦想119

没有图片不过优酷上有速滑得教程