技术训练要点－－－平地花式思考系列之三

小默

技术训练要点－－－平地花式思考系列之三

一·处理好基础技术与高难度技术的关系

    凡是攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地，系统地，坚持不懈地狠抓基础技术地训练。即使是在高水平运动员地训练中，基础技术训练也应占相当的比重！

    运动员如欲长期保持高峰状态，延长运动寿命，以基础技术为核心的“基本功”“基本实力”是否雄厚，是一个必备条件。没有扎实的基本功而想求得长远的发展是不大可能的。

    这里引用嘉子的一段话：说到动作的流畅，我想有个道理很简单，动作难度越低越容易做的流畅。虽然对于象上海，北京一些平花起步教早的地区已经可以对平花的理解进入一个新的阶段，但我们不能忽视的是在大部分的其他地区平地花式还刚刚起步，过于深刻的理论性的东西往往容易对他们造成晋升的屏障，而且对于很多初学者，盲目追求动作的连接、风格，这样也很容易把他们带入歧途。忽律对于基础动作的训练是目前国内很多平花练习者最大的一个问题，诚然，平花的表演性来自于动作的转换和连接，但是对于大部分66只是会做一些动作而不是做熟动作，这样即使有了简单的连接动作，出来的完整性，连贯性也都大大折扣。我想强调的是对于基础动作（比如48个动作）的练习，国内的66都做的太少了，有些66一个月可能会做好小天鹅，但做不好stroll，就象老鼠所说3个小时学会了stroll，但是7个月后才敢说自己做出来了点stroll的样子和感觉。所谓基础动作不代表说就是简单动作，可以说48个基本动作中每一个动作都有需要大家真正用心理解的东西，很多66常以为自己能做出基础动作就算是学会了，而对于基础动作真正应该能做到任何时候都能本能的做出，尤其在动作连接的过程中，并且能熟练的完成。而国内能做到这一点的人其实并不多，能做的到的都绝对是国内的顶尖高手，板板，老鼠我想都是这样。所以还是再一次强调平花爱好者对于基础动作的重视。每天反复反复再反复的练习48个基础动作，我相信能坚持这样做的人3个月就可以在国内的平花界小有影响。到时动作的流畅就是水到渠成的事，风格也会伴随着动作的流畅自然的展现出来。

    然而，我们还必须注意到，在平地花式中，除了抓好基础技术训练外，还应努力掌握高难技术。在现在的竞赛中，这类技术本身的难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素，因而必须认真对待！应该清楚地看到，要发展难度，必须要有良好地技术基础和身体素质基础。“两手抓”，这样高难技术和基础技术相互促进，都得到了提高！

二·处理好特长技术与全面技术的关系

    在很多项目中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机地结合起来。

    特长技术是指运动员所掌握地技术“群“中那些对其获得优异成绩有决定意义得，能够展现个人特点或优势，使用概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分！此外，特长技术还是决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。至于发展哪些技术成为自己的特长技术，可从三个因素考虑：第一，完成得最为出色得技术动作或技术类别。第二，运动员得个人特点（力量，柔韧，速度等。第三，个人喜好，欣赏态度。

    在狠抓特长技术训练得同时，还应当力求全面地掌握各项技术。各技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进，相互影响的作用。例如，外蟹与NESLON,内蟹与X-BACK,X与X-JUMP等。这种作用我们称之为运动作用的“转移“。

三·处理好循序渐进与难点先行的关系
    任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有内在的联系。进行技术训练时，应认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高，由易到难，由浅入深，由分到合，由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手法的选择，都要服从“学习，提高，巩固，再学习，再提高，再巩固“的一般性程序。按照这种方式进行技术训练，有利于运动员打牢基础，稳步前进。

    然而，训练实践也告诉我们，先易后难，先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的唯一模式。在特定条件下，“难点先行“，即所谓”先难后易“，先深后浅，亦可望收到良好的效果。其实，IFSA所规定的五项掌控是有很有道理的，这五项确实能解释很多的动作变化。

四·抓好技术风格的培养
    在上篇文章已论述！参见：技术风格释义及其影响因素---平地花式思考系列之二
http://bbs.rollerfun.net/viewthread.php?tid=9860


五·改善动作基本结构，提高技术组合水平
    即是强调动作质量,加强动作的美感!和从整体去把握动作编排,在前两篇文章中都有相关的论述，这里不再讨论，另外关于动作的编排会有专门的文章，敬请期待！

六·重视技术的创新
    新技术的出现往往使率先创新者在优异成绩的“争夺过程中得到巨大的效益”，而由于人们对新技术的掌握和运用需有一个较长时间的摸索与适应过程，所以创新者可望在相当一段时间里，在竞技中保持明显优势。因而，技术创新格外受到人们关注。

    技术创新可分为“单个技术，技术连接方式，复合技术序列；单个动作的创新，相同的多个动作，如果连接方式不同，这些组合而成的复合技术类型就迥异，由之可直接提高整套动作的难度和新意，从而必然外化为更高水平的运动成绩。

    MIC真诚希望和大家共同探讨这方面的问题,如有建议或问题及想法,可联系:小默

longoverdue@163.com或发站内消息!

xfox

嗯，小默现在对平花的理解已经相当深刻了，从每一个要点中我都找到自己现在欠缺的东西

不错不错，以后练习更有方向了～～

小默

引用大狼的话:自由式轮滑运动的发展无论怎样说，在国内都属于起步阶段，无论是从训练方法、训练标准、比赛方法还是比赛标准来看，都没有达到完善的地步。许多66们包括国内大部分的高手们都认为要把技术提高就只有一种方法，穿上轮滑鞋不停地练练练，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟诗。

　　其实看看其他运动项目的运动员，他们是如何训练的，短跑运动员是不是只在百米跑道上狂奔？羽毛球运动是不是只在场上挥拍？拳击运动员是不是只跟真人对打？即使是轮滑运动，速滑运动员难道也是只穿着速滑鞋在场上飞驰么？错了，基本训练不只有这些内容，体育运动有一些相通的素质要求，力量、柔韧、灵活、平衡等等，这些要求并不只有穿着轮滑鞋才能练。

　　跑步、拉韧带、蛙跳、仰卧起坐、跳高......各种运动练习都有助于自身在力量、柔韧、灵活、平衡等方面的加强，在比赛中，有时候也许你就靠着比别人更有力量，更有耐力而获胜。

　　这还只是练习的一方面，借楼主文章的内容一部分来说，许多玩家都认为做得快才是技术的体现，但是有没有发现，要把动作做慢，做得象电影中的慢镜头一样，而且动作不走形，同样需要很深的功底？从48个基本动作中挑些出来，比如，Crazy，Sun，Eight，Stroll，CrazySun，TotalCross，等等，许多动作，对练习平花半年以上的玩家而言都不难，但是能做到快的时候象风，慢的时候象慢镜头重放么？能让其他玩家看不出你做慢时的动作发力点么？又比如，单轮能做得慢而匀速么？我看过一些职业花样溜冰运动员，他们可以做到在划一些很简单的几何图形时，他们做十遍，可以十遍几乎完全一样，我们呢？我不知道有谁可以做到这一点，因为这需要单调而枯燥的练习。

　　我个人一直以为Dimitry是个真正的高手，因为他有功底，至少看上去，他似乎有芭蕾舞的功底，他的动作与音乐的配合之间有一种韵律，快慢有致，随意挥洒。这种韵律不是只穿着轮滑鞋练几年可以练出来的，从他的表演中可以看得到体育运动中所需要的各种素质，灵活、柔韧、力量，也能看得到艺术的表现力，其他高手的表演在一年后来看，感觉已经平淡下来了，唯有Dimitry那段广场上的录像，在今天看来，仍然有一种震撼力。或许，因为我们不仅仅看到了绕桩，我们还看到了舞蹈，看到了艺术表演。

　　胡说八道一番，且当深夜的呓语，大家不要见笑。

小默回大狼:

赞大狼!
真的说得非常经典!
其实当初我就有想过从最最基础的东西(运动训练基本原则,方法,手段.体能及其训练包括身体形态,力量,速度,耐力,柔韧,灵敏)---也是最科学的东西,开始写!但后来还是改变想法.因为:自由式轮滑运动的发展无论怎样说，在国内都属于起步阶段，无论是从训练方法、训练标准、比赛方法还是比赛标准来看，都没有达到完善的地步。许多66们包括国内大部分的高手们都认为要把技术提高就只有一种方法，穿上轮滑鞋不停地练练练，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟诗。
如果写这些东西,没有几个人会去看,更别说做了!那这文章也就一点都没有作用!
所以,我从大家最为感兴趣的方面写起!虽然这样系统性差了,但至少对大家有益!就值!!!

wjw8481512

[em01]

lovetitigo

能理解您说的话，很有道理！ 我们这玩的人少，自己进步感觉慢些，至少氛围没有！ 我现在会些简单动作，但还都做的不熟练。 我是否应该继续练这些不熟的动作直到做熟练还是也练新动作呢？

小默

同时进行!

k2k2k2

好文啊。

不过我觉得好像只有练习过一段时间，并有一定水平的人才能看懂，否则还是不能理解所说的关键所在!!

Keliya

好久没有开口了，本人来说两句。

现在学习忙，不过也没有耽搁时间练习，昨天看了半下午的录象，整个感觉就两个字：“基础”！

小默

以下是引用k2k2k2在2005-9-19 10:15:36的发言：

好文啊。

不过我觉得好像只有练习过一段时间，并有一定水平的人才能看懂，否则还是不能理解所说的关键所在!!

有看过武侠小说吗?

里面的总有些人物,在机缘巧合之下得到一本秘籍,或者一段口诀,刚开始他可能完全不懂的,但他可以记住,某一天,他突然悟出了,然后就扬名天下!!!

呵呵!

香香

比喻的真恰当！