膝盖过劳损伤与预防

老韩 · 发表于 2012-2-23 07:06

因为年龄的原因，我们的膝盖乃至浑身的关节都有退化现象，这种生理现象是不可避免的，一般膝盖痛特，个人认为主要是膝关节受到的冲击比较大，也有可能滑的时间长了些。没有把好质与量的关系。我爬山时也经常有山友下山后有膝盖疼痛的感觉，尤其是年轻人，经常跑下山，过后就喊膝盖痛，说明下山时体重加上向下运动的速度会大于体重的重量，再不会下山，一定会膝盖痛的，下山时要求曲腿侧身走，这样膝盖就像弹簧一样，可以起到对膝盖施力的缓冲，不至于膝盖痛。举此例是想说明，要会用膝盖，不要让所有的力量直接作用在膝盖部位，再有就是要增加膝盖周围肌肉群的力量，当你膝盖周围肌肉群有了足够的力量时就会减少运动时直接作用在膝盖上的力，也就起到了保护膝盖的作用，但更主要的是这种损伤是不可逆转的，还是要预防为主。要运动与休息，刺激与放松相结合。每个人的体能不一样，还是要找到自己运动质与量的点。

937688826 · 发表于 2012-3-11 21:28

很好，藏起来，预防

ベfly-wolf · 发表于 2013-6-28 11:39

好东西，值得学习！

291766 · 发表于 2013-6-28 20:11

吼吼蛮好的学习了

xboy1123 · 发表于 2013-6-28 23:18

谢谢，这么好的帖子我一定好好的应用！

雪山飞狼 · 发表于 2013-6-30 06:47

好贴！{:soso_e179:}

汪良 · 发表于 2013-7-4 15:38

谢谢分享啊

汪良 · 发表于 2013-7-4 15:40

灵灵速度轮滑发表于 2012-2-22 12:47
我们轮滑训练也要多注意膝盖的保护，谢谢！

谢谢分享啊

zzwqw · 发表于 2014-4-17 17:25

谢谢分享，我的双膝是玩轮滑一年后出现明显的疼痛的

zzwqw · 发表于 2014-4-17 17:28

不仅疼，悬空屈伸时而且是有明显的响声

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