初次参加轮滑马拉松注意事项

inlineroll一休

下面的内容是从近几年的比赛经历中总结的，不一定全面，也不是什么创新，如果你是有经验的选手，可以跳过不看。但如果你是第一次参加轮滑马拉松，或许有一定参考价值。主要目的是为初次参加616轮马的人，提供一些参考建议
赛前至少提前1小时到场：
1）        上侧所，你不要笑，这是一个重要节目。一般人上午都要用侧所，而那段时间正是你比赛的时间。设想你正在比赛，突然感到要去侧所，中间不能停…，因此，赛前要清空。由于每个人都要这样做，因此侧所前会排长队，要计划这个排队时间。
2）        换衣服，贴比赛号（通常是比赛前一天晚上做），检查设备，穿鞋，平时也要10到15分钟，比赛比平时训练要求严，用的时间长，确认比赛中不会出问题。好不容易盼来一个比赛，结果比赛中轮架松了，穿钉掉了…，要开滑了才发现护具没戴全，或着轮滑鞋忘在旅馆了…
3）        热身，大约要20到40分钟，热身期间，可以边滑边喝运动饮料，这样可以减少比赛期间喝饮料的时间。很多人在比赛前15分钟吃一个GEL，比赛后大约6mile处再一个GEL，之后就是喝水或饮料。
4）        相互认识一下。改穿速滑服后，好象换了一个人，比赛前可以从容地认识一下，一旦比赛开始，你的精力大部分放到路面，控制速度，跟上队伍…，很少有时间去看谁是谁，这可能是要穿队服的另一个原因。

比赛时：
站到起跑线上时，很多初次比赛的人都会想：“接下来，要不停地快滑一个多小时，能行吗？”。说实的，只有开滑前，你才有时间想这个问题，一旦开始滑了，你很少再想这个问题。答案也很简单，只要你调整好速度，完成只是时间长短问题。第一次滑你的主要目标是安全完成，时间长短没有什么区别，只要你选一个适合你的速度，跟上相应的队伍，一定能滑完。比赛可以看成是取消了中间休息的刷街。刷街遇红绿灯，不得不停下，是一重强制休息。刷街每滑几公里，通常会有意地停下休息。轮滑比赛则是动态休息，如果没有人发起攻击，只要将速度放慢，就是休息。如果你跟队滑，非常重要的一点就是一定要跟在前面人的正后方同步滑，不要在侧后方。在侧后方滑很容易撞鞋，被绊倒。超越时，也要注意，横向一定要保持足够距离，否则，很容易碰鞋摔倒。比赛中，一定要选与你速度相当的人一起滑，超水平发挥是不现实的，一方面不安全，另一方面你从比赛中得到不是快乐，而是痛苦。有谁愿意花钱买痛苦呢？如果有人超越你时，一般来说是从你的左侧，因此，如果你的速度慢，要经常看是否有一大队要超你，如果是，要主动滑到右侧避让。马拉松是耐力比赛，成绩好坏在平时，比赛那天只是将这个成绩展示出来。平时没有训练，只凭比赛当天的发挥，不容易滑出好成绩。如果平时训练成绩水平到了，比赛拿个好成绩如同水到渠成。
曾听过一个前世界冠军讲过一些马拉松的战略，一般来说前几公里快滑，已尽快将不是本队的人淘汰掉，之后稳定滑行，最后大约1公里到1.6公里快滑冲刺。中间会有人发起攻击，你要时刻注意，第一时间跟上。

比赛后：
根据有经验的教练建议，比赛后30分钟内，如果适量进食，有利于肌肉快速恢复，减少酸痛时间。如果超过30分钟再吃东西，肌肉需要24小时或更长的时间恢复。这是前几年听说的，也试过，好象有道理，你们可以自己试一下。当然，对于那些高手来说，滑一个马拉松，小菜一碟，早吃，晚吃或不吃没区别。

johnxu

枯树花匆匆 发表于 2014-10-10 23:09
非常详细，认真学习，，其可参考价值，可以编入轮马巡回赛的Ruler Book

是的，加入我们的Ruler Book，多谢一休教授。

红枫

五号从莲石湖回来后晕了好几天，很少上网。感觉今天状态开始转好。看来明天也可以上场参与一下了。
赛前学习一休教授的轮滑宝典，很有帮助！谢谢！

枯树花匆匆

非常详细，认真学习，，其可参考价值，可以编入轮马巡回赛的Ruler Book

高松婴（聚）

感谢修先生长期以来对轮滑运动知识的普及！
本帖和老烦帖，对两人而言可称得上：人在中外，心在一起！

花岗岩

精辟！赞一个

inlineroll一休

高松婴（聚） 发表于 2013-6-13 05:14
感谢修先生长期以来对轮滑运动知识的普及！
本帖和老烦帖，对两人而言可称得上：人在中外，心在一起！

刚看到老烦的贴子。昨天去外地出差，没时间上网，没看到老烦的贴子。

学礼

学习了，端午节自己训练刚刚滑了一个马拉松，是公路7公里滑了6圈，用时2小时3分，还没参加过马拉松轮马比赛，提前学习了，谢谢楼主。

inlineroll一休

学礼 发表于 2013-6-13 08:37
学习了，端午节自己训练刚刚滑了一个马拉松，是公路7公里滑了6圈，用时2小时3分，还没参加过马拉松轮马比赛 ...

你的速度大约是美国Northshore的平均速度，如果是比赛，你的速度通常会比这个快。

johnxu

非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗？
比赛时，看到老外很多人都带自己配的饮料，一种白乎乎的东西，不知道是什么成分？

刘明

身体是自己的 看来运动太少啦 我得活动了 哈哈 教授 好久不见

ehnus

johnxu 发表于 2013-6-13 09:55
非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗？
比赛时，看到老外很多人都带自己配的饮料，一种白乎乎 ...

徐老师，下面的链接有些介绍，不过应该是从外地寄过来的，如果买的话，找个北京的卖家吧。
http://item.taobao.com/item.htm? ... 3&id=8304678527

萝卜110

ehnus 发表于 2013-6-13 10:50
徐老师，下面的链接有些介绍，不过应该是从外地寄过来的，如果买的话，找个北京的卖家吧。
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赛前拜读一休老师的帖子后感觉很有帮助，由于本人也是第一次参加马拉松比赛，今年又滑的比较少，前两天试了一次感觉体能有限，看来第一梯队我是跟不上了、只能是退而求其次了。