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[怀柔马拉松] 初次参加轮滑马拉松注意事项

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签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

发表于 2013-6-13 04:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 inlineroll一休 于 2013-6-13 08:38 编辑

下面的内容是从近几年的比赛经历中总结的,不一定全面,也不是什么创新,如果你是有经验的选手,可以跳过不看。但如果你是第一次参加轮滑马拉松,或许有一定参考价值。主要目的是为初次参加616轮马的人,提供一些参考建议
赛前至少提前1小时到场:
1)        上侧所,你不要笑,这是一个重要节目。一般人上午都要用侧所,而那段时间正是你比赛的时间。设想你正在比赛,突然感到要去侧所,中间不能停…,因此,赛前要清空。由于每个人都要这样做,因此侧所前会排长队,要计划这个排队时间。
2)        换衣服,贴比赛号(通常是比赛前一天晚上做),检查设备,穿鞋,平时也要10到15分钟,比赛比平时训练要求严,用的时间长,确认比赛中不会出问题。好不容易盼来一个比赛,结果比赛中轮架松了,穿钉掉了…,要开滑了才发现护具没戴全,或着轮滑鞋忘在旅馆了…
3)        热身,大约要20到40分钟,热身期间,可以边滑边喝运动饮料,这样可以减少比赛期间喝饮料的时间。很多人在比赛前15分钟吃一个GEL,比赛后大约6mile处再一个GEL,之后就是喝水或饮料。
4)        相互认识一下。改穿速滑服后,好象换了一个人,比赛前可以从容地认识一下,一旦比赛开始,你的精力大部分放到路面,控制速度,跟上队伍…,很少有时间去看谁是谁,这可能是要穿队服的另一个原因。

比赛时:
站到起跑线上时,很多初次比赛的人都会想:“接下来,要不停地快滑一个多小时,能行吗?”。说实的,只有开滑前,你才有时间想这个问题,一旦开始滑了,你很少再想这个问题。答案也很简单,只要你调整好速度,完成只是时间长短问题。第一次滑你的主要目标是安全完成,时间长短没有什么区别,只要你选一个适合你的速度,跟上相应的队伍,一定能滑完。比赛可以看成是取消了中间休息的刷街。刷街遇红绿灯,不得不停下,是一重强制休息。刷街每滑几公里,通常会有意地停下休息。轮滑比赛则是动态休息,如果没有人发起攻击,只要将速度放慢,就是休息。如果你跟队滑,非常重要的一点就是一定要跟在前面人的正后方同步滑,不要在侧后方。在侧后方滑很容易撞鞋,被绊倒。超越时,也要注意,横向一定要保持足够距离,否则,很容易碰鞋摔倒。比赛中,一定要选与你速度相当的人一起滑,超水平发挥是不现实的,一方面不安全,另一方面你从比赛中得到不是快乐,而是痛苦。有谁愿意花钱买痛苦呢?如果有人超越你时,一般来说是从你的左侧,因此,如果你的速度慢,要经常看是否有一大队要超你,如果是,要主动滑到右侧避让。马拉松是耐力比赛,成绩好坏在平时,比赛那天只是将这个成绩展示出来。平时没有训练,只凭比赛当天的发挥,不容易滑出好成绩。如果平时训练成绩水平到了,比赛拿个好成绩如同水到渠成。
曾听过一个前世界冠军讲过一些马拉松的战略,一般来说前几公里快滑,已尽快将不是本队的人淘汰掉,之后稳定滑行,最后大约1公里到1.6公里快滑冲刺。中间会有人发起攻击,你要时刻注意,第一时间跟上。

比赛后:
根据有经验的教练建议,比赛后30分钟内,如果适量进食,有利于肌肉快速恢复,减少酸痛时间。如果超过30分钟再吃东西,肌肉需要24小时或更长的时间恢复。这是前几年听说的,也试过,好象有道理,你们可以自己试一下。当然,对于那些高手来说,滑一个马拉松,小菜一碟,早吃,晚吃或不吃没区别。


签到天数: 2 天

[LV.1]初来乍到

发表于 2014-10-11 13:26 | 显示全部楼层
枯树花匆匆 发表于 2014-10-10 23:09
非常详细,认真学习,,其可参考价值,可以编入轮马巡回赛的Ruler Book

是的,加入我们的Ruler Book,多谢一休教授。
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该用户从未签到

发表于 2014-10-11 13:37 | 显示全部楼层
五号从莲石湖回来后晕了好几天,很少上网。感觉今天状态开始转好。看来明天也可以上场参与一下了。
赛前学习一休教授的轮滑宝典,很有帮助!谢谢!

点评

好啊七哥,一定去!明天见。  发表于 2014-10-11 18:28
是雾霾中毒了吧?明天一定要来哟。  发表于 2014-10-11 17:53
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该用户从未签到

发表于 2014-10-10 23:09 | 显示全部楼层
非常详细,认真学习,,其可参考价值,可以编入轮马巡回赛的Ruler Book
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该用户从未签到

发表于 2013-6-13 05:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 高松婴(聚) 于 2013-6-13 05:19 编辑

感谢修先生长期以来对轮滑运动知识的普及!
本帖和老烦帖,对两人而言可称得上:人在中外,心在一起!

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刚看到老烦的贴子。昨天去外地出差,没时间上网,没看到老烦的贴子。  详情 回复 发表于 2013-6-13 05:32
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签到天数: 601 天

[LV.9]论坛元老

发表于 2013-6-13 05:14 | 显示全部楼层
精辟!赞一个
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2013-6-13 05:32 | 显示全部楼层
高松婴(聚) 发表于 2013-6-13 05:14
感谢修先生长期以来对轮滑运动知识的普及!
本帖和老烦帖,对两人而言可称得上:人在中外,心在一起!

刚看到老烦的贴子。昨天去外地出差,没时间上网,没看到老烦的贴子。
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签到天数: 684 天

[LV.9]论坛元老

发表于 2013-6-13 08:37 | 显示全部楼层
学习了,端午节自己训练刚刚滑了一个马拉松,是公路7公里滑了6圈,用时2小时3分,还没参加过马拉松轮马比赛,提前学习了,谢谢楼主。

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学礼果然了得!希望早日见到您的帅猛雄姿!  详情 回复 发表于 2013-6-15 16:11
你的速度大约是美国Northshore的平均速度,如果是比赛,你的速度通常会比这个快。  详情 回复 发表于 2013-6-13 08:41
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[LV.1]初来乍到

 楼主| 发表于 2013-6-13 08:41 | 显示全部楼层
学礼 发表于 2013-6-13 08:37
学习了,端午节自己训练刚刚滑了一个马拉松,是公路7公里滑了6圈,用时2小时3分,还没参加过马拉松轮马比赛 ...

你的速度大约是美国Northshore的平均速度,如果是比赛,你的速度通常会比这个快。
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[LV.1]初来乍到

发表于 2013-6-13 09:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 johnxu 于 2013-6-13 09:57 编辑

非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗?
比赛时,看到老外很多人都带自己配的饮料,一种白乎乎的东西,不知道是什么成分?

点评

Gel在中国应该能买到,上次B2T时,我提到过,有人找到了。 关于自己配的饮料,国外有很多种,粉放入水中即可。有比赛前,比赛中及比赛后三种。我感觉好象都一样,只买比赛中用的,比赛后用的那种也用了一段时间。最  详情 回复 发表于 2013-6-13 12:35
徐老师,下面的链接有些介绍,不过应该是从外地寄过来的,如果买的话,找个北京的卖家吧。 http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.24.dV6KC3&id=8304678527  详情 回复 发表于 2013-6-13 10:50
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.1.AOxg40&id=14824079216  发表于 2013-6-13 10:46
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签到天数: 16 天

[LV.4]友好睦邻

发表于 2013-6-13 09:59 | 显示全部楼层
身体是自己的 看来运动太少啦 我得活动了 哈哈 教授 好久不见

点评

刘明好,很久没见了,很关注你,希望这次比赛给你带来更新的轮滑生活。  详情 回复 发表于 2013-6-13 12:37
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该用户从未签到

发表于 2013-6-13 10:50 | 显示全部楼层
johnxu 发表于 2013-6-13 09:55
非常有用。不断学习。
那个GEL中国有类似的东西吗?
比赛时,看到老外很多人都带自己配的饮料,一种白乎乎 ...

徐老师,下面的链接有些介绍,不过应该是从外地寄过来的,如果买的话,找个北京的卖家吧。
http://item.taobao.com/item.htm? ... 3&id=8304678527

点评

北京的店今天拍明天一般可以到  发表于 2013-6-13 12:04
感谢,网购来不及了。  发表于 2013-6-13 11:03
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该用户从未签到

发表于 2013-6-13 12:05 | 显示全部楼层
ehnus 发表于 2013-6-13 10:50
徐老师,下面的链接有些介绍,不过应该是从外地寄过来的,如果买的话,找个北京的卖家吧。
http://item. ...

赛前拜读一休老师的帖子后感觉很有帮助,由于本人也是第一次参加马拉松比赛,今年又滑的比较少,前两天试了一次感觉体能有限,看来第一梯队我是跟不上了、只能是退而求其次了。

点评

重在参与。比赛的目的是为了得到快乐,名次好坏只是一方面。只要找到适合自己的队伍,一路跟滑下来,一定感觉非常好。第一次的比赛是为自己找一个基准线,以每年都可以看看你比第一次提高了多少。也就是说,这个比赛  详情 回复 发表于 2013-6-13 12:42
哈哈---不求名次的可以跟我滑啊。  发表于 2013-6-13 12:27
老鼠拔萝卜,大头在后头。你退到哪俺们都要排队围观,嘿嘿。  发表于 2013-6-13 12:13
老鼠拔萝卜,大头在后头。你退到哪俺们都要排队围观,嘿嘿。  发表于 2013-6-13 12:13
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