[转帖]crazy 练习心得
crazy 这个动作练习和好久了,我的习惯是从左往右的方向。以下都是以我的方向为例。“后面的脚”是指左脚,“前面的脚”是指右脚,相对的是沿着桩前进的方向。
连这个动作最大的问题就是后滑变前滑的时候,那个脚尖相对的动作很难作。我觉得也没有必要刻意的联系双脚尖相对的横一字步,因为并不是同时 8 个轮子都在地上的,我做的时候,基本上这个脚尖相对的过程中,只有五个轮子在地上。
分为三个阶段:
第一个阶段是后滑:以我为例,左脚这时候收到身体的后面,右脚滑一个后外弧,这时候左脚提起脚跟,脚尖的轮子在地上;右脚四轮着地,就很容易过来了,身体随着右脚的画弧,稍微往左转一定的角度。这个阶段结束的时候,左脚脚尖着地,右脚全部着地,脚尖相对
第二个阶段是过渡性的转身,角度比较小,从左转到右。注意一定要保持上述右脚的滑动。同时抬起右脚脚跟,重心移动到左脚上,从而从面向左边的两个桩的空缺,变成面向右边的两个桩之间的空缺,左脚四轮着地,右脚脚尖着地
第三个阶段是前滑:以我为例,经过上述转身,左脚便向并前进,然后做左脚在前的前交叉,过桩。这个阶段开始的时候,可以看作是第一个阶段结束的时候的镜像,左脚全部着地,右脚脚尖着地,脚尖相对。
我画的是个角铁,试一下,先立在平面上模拟自己,直角指向的方向为前,槽的方向为后,如下图。这时候让他向前(直角指向的方向)倾斜一个角度,然后沿着两个面的交线为轴进行转动,可以看到,尽管双个面并不是在同一个轴线上,但是转动的前后,他们两个面跟平面相交的痕迹,刚好在一个直线上。
这就是我说转身的作用所在。因为以前的讨论提到过,重心一直是保持在桩的上面的,后滑转前滑的时候,身体有前倾的趋势,也就是如途中角铁的倾斜。
如何学会脚跟—脚尖滑
这种技艺是指一只脚用脚跟,另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难,任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。
基础技能:
· 有前后剪刀步滑行的能力;
· 有双脚并排转体的信心;
· 脚踝中等得力量和控制能力;
第一步:前脚脚跟滑行。
· 此动作开始应当慢些,以便增强你的信心。因为,由两只脚变成 一只脚,由所有轮子变成一个轮子着地,的确控制起来要难一些
· 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布,并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面,如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作,必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚,你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲,慢慢伸直你的左腿,近乎完全伸直,这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行,始终保持着这个姿势
· 记住,保持另外一只脚平坦的滑动,这对用一只脚学此技艺较容易。
第二步:后脚脚尖滑行。
学这个动作应当慢慢来,直到你有了信心。
· 同样地,以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。
· 屈后腿膝盖,同时向后压脚用力,因此迫使你的脚用脚尖滑行,要在前几次的滑行中慢一点,因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。
· 弯曲膝盖更加明显些,以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力(重心),尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立,尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。
· 如果你发现脚尖滑行有些抖动,可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。
第三步: 接合步法滑行。
· 一旦你能够顺利的完成第一,二步。并且,能够在第一,二步间快速的转换,那么此时,你可以尝试将两者结合起来。
· 先做第二步,使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。
· 然后通过压前腿发力,使身体向前滑行。
· 此时,你应当可以做脚尖脚跟滑行,在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗?
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