2015年5月7号，跟滑训练笔记

inlineroll一休

跟着比自己快的人或队训练轮滑，是我最喜欢的，有效，热闹。10年前，即2005年5月初，当我换工作来到印第安纳时，遇到了当时只有60岁的Bob，民间少有的轮滑高手。那时候，同场比赛，我的半马拉松成绩大约是60分钟左右，而Bob只要40分钟。遇到Bob并跟着他训练，也许是命中注定。在2005年之前，我曾刷街4年，每年速度都有提高，到2005年初，已进入一种尴尬状态，刷街太快，比赛太慢，想再提速，没有效果。遇到Bob之后，总算解决了这个问题，每周几次跟着Bob训练，进步神速啊，两三年之后，基本上能跟住了。接下来的几年，每年都有明显提高，特别是后来，另外好几个快手加盟我们的轮滑训练队，让训练变得更加精彩。

天下没有不散的宴席，美国的轮滑每况欲下，最近两三年，常出来训练的人越来越少。 今年，出来训练的，主要是Bob, Brian及我，三个铁杆。年过70岁的Bob依然能跟着我们高速滑行，但速度已不如当年。Brian和我的速度大约相当，相互跟滑能带来的提升空间有限。找一个比我们快的人，少说要也要开车两三个小时，想经常在一起训练，不现实，怎么办呢？

大约2年半前，我家从城市的中部搬了西部，不久发现，下班后，经常有自行车队从我家门前经过，多的时候上百人，都穿着专业自行车服装，一色儿高档比赛级自行车（有的可能要上万美元），看上去非常专业，一直纳闷儿，“这是些什么人啊？”，直到有一天看到Bob也在这队人中，才知道，这是有名的Nebo自行车训练队，每周二，四下午6点，从Nebo自行车店出发（这个店就在我们家南面不远的地方），经过我家门前，向北骑一大圈，32公里到48公里不等，要看哪个组。组是按速度分的，总计四组，一到四组的速度大约为: 41，35，30，22公里每小时，出发时，最快的第一组先出发，之后每隔5分中一组。

“如果能跟滑这些自行车队训练，一定不错”，从第一次看到这些自行车，就有这个想法。从去年夏天开始，试了很多次，发现前两队太快，跟不住，第三队可以勉强跟上，但只能跟到大约11公里处，在此之后掉队自己滑，滑到20公里处，折返，原因是在往前滑，路面变得麻脚，很难滑快。

今年的冬天很长，4月中才开始才有自行车训练，第一次跟着他们滑时，发现今年改道了，与去年的线路不一样，路面从15公里开始，变的麻脚，但在此之前的路比去年的好。这正是我需要的，只滑前面的15公里，折返。回来途中，还会遇到自行车，做间隙训练。

今年5月的第一个周，天气突然变得非常适合室外活动，大约在18度C上下，风和日丽，难得的好天，一定不能错过。这个周二跟滑自行车到15公里处折返，平均速度滑出了28公里每小时，去的时候跟滑，回来时自己一个人滑。

“周四是否还要再跟滑呢? 是否要试一试第二组？” 周四上班时一直犹豫。看了一下天所预报，周五，六，日都有可能下雨，显然，不能放过周四这个晴天。第二组很快，去年试过，短时间内就能将我甩掉。今年要想跟第二组，滑到15公里处，可能性不大，也没那个信心，想来想去，还是准备跟滑第三组自行车队。

下班后5点50赶到家，换上衣服，已是6点，一切准备就绪。第三组到我家门前的时间大约是6点12分到16分之间，还有点时间，可以热身，在门前的路上来回滑了几次，遇到了几个赶着去集合的骑行者，从谈话中知道，第一组如果顺风骑，他们的速度短时间内，可保持到56公里每小时的速度，轮滑想保持那个速度，基本上没有可能，特别是我这个业余级的。但这说明上不封顶啊，有的练了。

去年这个Nebo自行车队出过事故，一个新手没控制好，被前面的自行车别倒，带到一片，速度很快，有几个人进了ICU，好几天才出来，估计正是这个原因，今年Nebo的网站上一直没有发贴子表示这个训练对公众开放。前两次跟滑时，他们已开始担心我的加入或插队会有安全隐患，领队几次让我到最后面去跟滑。这个我很理解，尽量在队伍后面跟滑，但后面的几个人总是最慢的，如果他们掉队了，我不能也跟着掉队啊，所以，不免还会有超越或插队的现象发生。我自己清楚，我能掌控这个跟滑，但骑车的人不这样想，他们总会替我担心，总认为我会摔倒。

为了不让他们担心，快到6点12份时，我滑回家，藏到我家的车库里，这样领队就不会看到我，等他们过去之后，我会快速追上去跟在队后面，领队在最前面，没法看到我，可以少操会儿心。

一会儿，第一队来了，一个大长队，快速通过。过了大约5分钟，第二队也快速通过，但我发现第二队比平时短一些。又过了不大一会儿，又有一队过去了，比较短，“这应该是第三队，赶快行动！”，于是快速跟了上去，在队伍的最后面跟滑。一边滑一边想，“今天的第二队和第三队为什么人这么少啊？”，今天的第二，第三队加在一起都要比平时的第三队少，也许是周四人就是少吧。这是第一次滑周四，也许这是正常的。

跟着车队滑上了我家北边的那个大上坡，据前两次跟滑的经验，不能太着急，要控制好节奏，尽量放松滑行，跟了大约4公里后，我发现这个第三组比平时快，而这个队里的人好象不怎么面熟，“也许是第三组的人，周二骑累了，周四都没来吧，而来的这些都是周二在家里休息的，要么人怎么会这么少呢?” 。越滑我就觉得越累，有点跟不住的感觉，“今天温度比周二高4度，可能天热滑不快，尽量跟吧”，心里一边想，脚下一边紧忙活，好几次在上坡时，车队远离我而去，但上了坡之后，他们加到一定速度之后，变成匀速前进，这让我有机会慢慢追上去。大约13公里处，车队要横过US32号公路，被迫停了下来，赶紧将GPS转到显示平均速度的那页，发现今天的平均速度是30.3公里每小时，显然比上次的28公里每小时快了很多，这基本上是我的比赛速度，而今天是在开放的公路上，过马路时还停下过好几次，也就是说，实际速度比平时比赛还要快，这是第三组的速度吗？

过了US32之后，是一段麻脚上坡路，自行车可以换低档快速上坡，但我的轮滑鞋不能换档，用力跟了大约1公里，跟不住了，只好掉队，慢慢滑到15公里处，然后折返慢滑。滑了一段时间后，远远看到对面车道里，迎面来了一个长长的自行车大队，到近处一看，好多熟悉的面孔，Bob也在这个队里，显然这才是真的第三队，而我刚才跟的，很有可能是第二队的后半部分，或第三队的前半部。我估计是第二队或第三队，在骑到我家之前，过马路时，被交通分成两截，我数的时候，将第二队的后半截，或第三队的前半截数成第三队了。这解释了为什么跟不上。又向前滑了一段时间，果然看到了第四队，不比平时短。这么好的天气，出来的人应该多才是。

继续一个人往回滑，希望能遇上同行的自行车，以便快速跟滑。周二在回去的路上，的确遇上了一个人，骑到32公里每小时，跟着那个人滑了很长一段，慢下来转弯时，那个人问我是否是专业队的，因为他从来没遇到轮滑能跟住他的自行车。而今天却让我有此失望，等了半天，就是没等到一个骑车的，没办法，一个人慢慢滑吧。

转了两个弯后，上了Little Eagle Creek路，远远看去，几百米处有一个自行车队，人不多，这让我找到加速的理由，很快将速度提了起来，全速前进，狂追了1.6公里，在一个过马路处，追上了两个还没有过马路的自行车。过了马路后，是一个急上坡，用力滑上坡后，看到领队的自行车正在加速，那就是我的目标，加速追赶，大约0.8公里后，在转弯处，终于追上了领队。转过弯之后，整个自行车队已在我后面，当我回头看领队时，他旁边的一个人竟然叫出了我的名字，仔细一看，原来是多年以前，曾一起玩轮滑的peter。他今天是第一次出来骑行，真是太巧了。这个自行车队不算快，大约是第四组的速度，我有很多余量跟住他们，期间不时练练技术，一直滑到我家门口。与他们道别后，感觉30公里的滑行还没尽兴，也没感到累，于是调头原路返回，准备再滑8公里。

根据上次经验，如果往回滑，不久就能遇到很多第一组，第二组返程的快手，果然，不到1公里，就看到了两队，这些是跟不住的队，不用想，继续向前滑，大约到2公里前后，看到了一个车队，速度看上去比较合适，快速调头，试图跟上去，等我调过头来，那个车队已在50米以外，顶风，想一个人追上去，不太容易，正在此时，后面来了一个快主，“就跟他了”，紧蹬几下，跟到了这个人身后，风大啊，但我跟在他后面，基本上没感到有风，一会儿就追上了那个自行车队，那个人超过自行车队，一个人走了，我只想追上自行车队，没打算跟着那个人拼到底，随着自行车队转了两个弯后，队里有人示意我去后面跟滑。在队伍后面滑了一会儿，我发现有些慢，这个时候又来了一个快主，于是我加速跟了上去，以至少每小时32公里的速度猛滑，跟了大约900米慢了下来。这是一段平路，能测出真实的速度，周二，我在这段路上做过类似的尝试，当时有三个人骑车，我要跟滑其中第二个人，第三个人看到我的速度比较快，想试试我能滑多快，他将速度提到了40公里每小时，我拼命跟了几百米，最后的几十米，还是被甩掉了。在转弯处，他慢下来看是否有汽车时，对我说：“I cannot do it again，不行了，不能再骑这么快了”。

快到家时，从大坡上冲下来，转跟旁边慢一点的自行车，跟了一会儿，那人回头看我，发现是我的同事Mike，也是一个轮滑爱好者，休闲级的，但他骑车已有很多年了。聊了一会儿，到了家门口，滑到家门口后，感觉还是不累，于是再次折回去，等回来途中的自行车队，这次看到了Bob，由于他们的速度太快，在我调头期间，他们早骑没影了，追了半天没追上，只好跟着后面的一自行车滑回家。总计38公里。
（注：两天后，我问了当天第三组的人，证实了我所跟的队，是第三组的前半截，的确是被交通分成了两部分，前半截都是快手，看到后面的人没接上，便快骑）

inlineroll一休

学礼 发表于 2015-5-31 07:22
为什么轮滑的人少了呢？是不是轮滑有点危险。

为什么轮滑的人少了？不是很清楚。轮滑在美国曾经火了至少10年，曾被人认为会一直火下去，但从2006年开始，一年不如一年，最后就剩下这些铁杆级的。新鲜劲过去了，人数自然会减少。但统计表明，大部分小孩还是对这种运动感兴趣。如果适当引导，很容易将这种运动拉回正常轨道。可惜，美国对这种运动不重视，让其自生自灭，随其自然。我们能做的只是自己玩，带着小孩玩，希望能起到一些作用。

291766

拜读了    玩单车的人还是多一些的样子

学礼

为什么轮滑的人少了呢？是不是轮滑有点危险。

顺伟

{:soso_e179:}

顺伟

认真拜读了。一切以提高成绩为中心，真是“功夫不负有心人”，除去一休教授的天赋外，执着.勤奋.科学地训练是值得我学习的！{:soso_e179:}

johnxu

一休教授就是主意多呀，哈哈，跟着自行车训练跟滑。

如意小溪

{:soso_e179:}

inlineroll一休

顺伟 发表于 2015-5-31 10:06
认真拜读了。一切以提高成绩为中心，真是“功夫不负有心人”，除去一休教授的天赋外，执着.勤奋.科学地训练 ...

谈不上天赋，只是很喜欢这种运动，愿与大家同乐。

inlineroll一休

291766 发表于 2015-5-31 05:35
拜读了    玩单车的人还是多一些的样子

多谢捧场，当年轮滑火的时候，人也很多，据前几年认识的一位专业级的轮友说，十几年前，每次训练课，要分三批人上场训练，原因是人太多，场上装不下，只能交替使用场地。