轮滑初学者进！

heifengjituan

学习花样轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。
　　练习方法
　　（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
　　（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
　　（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
　　（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

其实轮滑是一项危险性比较大的运动项目，它讲究高速度，高灵活性，再加上运动场地的条件也不是很容易保证，这就导致了在运动中受伤的可能性比较大。尤其是在清华的柏油篮球场上，危险性就更大了。所以，选择适合自己的防护用品，防止以外受伤就显得十分重要了。 （在网站上找的，凑合着看吧）

嬴政

写得很 不错啊。

heifengjituan

谢谢　　只不过是在网上找的，看着很好就弄过来了。

青云浪子

LZ应该注明转贴

heifengjituan

下次会注意的！！！！

喏喏睡

我灌水 大家应该没意见吧。。。谢谢合作~~~

kanyj

我也灌一下，哈哈

kbs855855

不错 自己练习下 我穿上鞋就想跑 呵呵
看来基本的还是要练啊

hdmis

我也进来了，是看了儿子的培训课，自己进来的。

S′t

来学习下。。{:soso_e179:}